减肥食谱大公开_合理减肥最重要_杨丽萍减肥办法(杨丽萍减肥食谱)

来源：网络作者：怪胎更新：2023-05-19 12:59 健康百科

杨丽萍减肥食谱

杨丽萍减肥方法

说到减肥，真的是许多妹纸内心的痛啊，不只我们普通人，明星也是和我们一样的痛苦，今日我看了杨丽萍老师的减肥方法和减肥食谱，不得不说真的是很佩服啊！要是有这样的毅力，谁还会担忧减不下啊！不外这样的减肥方法也太过单一，营养不轻易跟上，难怪杨丽萍老师身材这么好，最主要的是调养的好啊。

许多妹纸都知道杨丽萍老师身材苗条，为了跳舞，一辈子不结婚，不生孩子，就为了保持完美的身形，不得不说，为了艺术，杨丽萍老师真的是奉献了她的一生。许多人都觉得杨丽萍老师身材这么好相信和她常年跳舞不无关系，我不否认，跳舞确实是有拉伸人体的肌肉的作用，对于锻炼人体的身形有很大的帮忙，可是你以为仅仅是这样就足够了吗？那相信是不行能的，今日我就告诉你，杨丽萍老师为了保持这样的身形，21年不吃米饭，你又该作何感想！

其实说实话，我这的很佩服，从杨丽萍老师公开的食谱来看，她的三餐日复一日几乎没有什么变成，有这样的毅力，又怎么可能瘦不下来？许多妹纸觉得本身寻找了许多方法，可是就是瘦不下来，必然就是方法的问题，我想问问你们，你们有坚持吗？如果你们有杨丽萍老师这样的毅力，又怎么会瘦不下来，今日，我就把杨丽萍老师的减肥方法和减肥食谱公开给大众，可是仅供参考，其实这样的饮食方法是不健康的，随后我会将准确的饮食方法也宣布给大众，只要有恒心，你必然能够瘦成竹竿，加油！

杨丽萍身高***米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;夜晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她安静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

此外，只要有表演，之前杨丽萍相信不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不论人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜爱吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我能够喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持本身身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它但是我们国家非常名贵的一笔财富”。

其实我们能够看到，杨丽萍老师的食谱过于的单一，并没有均衡的营养价值，我们并不提倡，值得提倡的是杨丽萍老师这种毅力，让人敬佩！准确的减肥食谱应该怎么吃呢？然后看！

1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4.平衡膳食。每天按计划均衡安排本身的饮食，同时要注意按时、不行滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5.热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必需少于你的消耗

6.意志决定减肥的效果与质量。