睡不着觉的6个小方法?孕期总是失眠怎么办
来源：网络 作者：如毒渗骨 更新 ：2023-05-15 11:47 健康百科
怀孕到了4、5个月以后，不少孕妈妈会出现脾气不好，晚上失眠的现象，而这主要是体内的激素波动引起，那么，孕期总是失眠怎么办？孕妇失眠怎样才能睡着？
睡前少喝些水
1为了防止晚上睡觉的时候频繁的上厕所，建议孕妈妈在睡觉前的一个小时左右少喝些水，如果觉得睡觉情况不好，可以喝小半杯温牛奶。
保持舒适的睡姿
2睡觉的时候孕妈妈若常有抽筋，不妨调整成左侧卧入睡，并注意下肢的保暖，如果还是觉得肚子很重不舒服，可以买一个专用的孕妇抱枕伴随着入睡，有利于帮助孕妈妈缓解腹部带来的不适感。
做些轻松的活动
3怀孕的时候一些活动都不做也是不行的，适量的散散步，做一些力所能及的运动，有利于胎儿健康发育，以及孕妈妈的顺利分娩，还能改善失眠等等不适症状。即使在身体最为沉重的时候，也最好能根据情况坚持散步。
睡前别吃得太油腻
4晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重内脏的负担，刺激神经中枢，让内脏一直处于工作状态，也会造成失眠，孕妈妈要注意晚餐不要吃得过于丰富，并且尽量清淡一些，吃些有利于安神助眠的食物。
- END -
美白牙贴有用吗,用牙贴真的能变白吗,用牙贴能美白吗
洁白亮丽的牙齿每个人都想拥有，市面上有很多美白牙齿的牙贴，选择牙贴美白牙齿的人也有很多，用牙贴美白牙齿真的能变白...
黑豆做纳豆好还是黄豆做纳豆好(纳豆是黄豆吗跟豆豉有什么区别呢)
纳豆就是将煮熟的黄豆装进稻草(或麦杆)苞里，放置于适温中，植入纳豆菌，使其繁殖出来的一种食品。由于具有高度粘性，又叫...
蓝莓可以冷冻保存吗,蓝莓怎么样就算烂了(蓝莓冷冻后解冻会坏吗放久了会坏)
蓝莓是生活中食用较多的一种水果，不少人很喜欢这样酸酸甜甜的味道，可是如果蓝莓吃不完可以放冷冻保存吗？蓝莓可以冷冻...
正常人一般不建议打狂犬疫苗吗(正常人能随便打狂犬疫苗吗)
据说正常人是不能打狂犬疫苗的，打了会得狂犬病，这是真的吗？下面我们就来具体说说正常人打狂犬疫苗会有怎样的危害以及...
土蜂蜜有激素吗,土蜂蜜含雌激素高吗(土蜂蜜有激素吗有少量激素)
有很多传言说土蜂蜜中含有很多的激素，所以很多家长都不会让家里的小孩吃土蜂蜜，那么土蜂蜜中真的含有激素吗？土蜂蜜有...
日本豆腐火锅几分钟能熟(日本豆腐可以下火锅吗)
日本豆腐是生活中常见的一种食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，很多人喜欢吃，那么豆腐烧什么火锅好吃？火锅日本豆...
烫发用的定型水有什么危害(烫发的药水对身体有害吗)
烫发的时候需要用到药水，一般是起到定型作用的。很多人发现在烫发的时候如果是不小心让药水接触到皮肤就会有刺痛感...
羽绒服用皂粉洗好还是洗衣液好(羽绒服可以用皂粉洗吗)
羽绒服是生活中常见的服装面料，很多人冬天日常都会穿，羽绒服穿起来很暖和，清洗起来却很麻烦，洗衣液和皂粉是生活中常见...
揭晓快速瘦身的几个方法?赵薇推荐几个瘦身的方法(赵薇减肥方法)
很早之前，赵薇就被曝发福，甚至还被误认为是怀孕了。前段时间，赵薇出现在了某活动的现场，相比之前的发福照，一身紧身裙的...
浴盐的正确使用方法?浴盐泡脚有什么好处
浴盐不止可以用来泡澡，还可以用来泡脚。那么，浴盐泡脚有什么好处呢？浴盐的正确使用方法是怎样的呢？ 杀菌消毒1浴盐的...
