推荐6款养生粥?夏季适合吃什么粥

炎炎夏日，养生不断，想喝什么，粥品最佳！夏天的养生粥选择也可以是多样的，学会这6种简单方便的养生粥，一周的早餐都不会重样

荷叶粳米粥

原料：

粳米50克、荷叶 / 冰糖 / 清水适量。

做法：

1.准备食材，冰糖忘记拍在一起了，冰糖的用量要根据自己的口味添加就行。

2.大米用清水淘洗干净，一般我都是淘洗3次，过度淘洗大米反而会流失营养。

3.把米放入砂锅中，没有砂锅，用电饭锅也可以。

4.加入适量的清水，大约在砂锅的7分满左右。

5.先用旺火把锅烧开，然后再转为小火熬煮约20分钟。

6.趁这时间把荷叶用清水稍微浸泡一会儿，洗干净。

7.大米熬煮到软烂粘稠时，放入荷叶、冰糖，关火盖上盖子焖大约10分钟就可以了。

小窍门：

1.荷叶不用太早放入，借助砂锅的余温就可以让荷叶变软。

2.如果用电饭锅，也可以把荷叶早点放入。

3.冰糖的用量可以根据自己的口味添加。

茯苓香蕉粥

原料：

香蕉1根、粥米50g、白茯苓10g

做法：

1.准备食材。

2.白茯苓倒入破壁机的料理杯中。

3.盖好上盖，将料理杯安装到破壁机底座上。

4.破壁机接通电源，选择高速运行两分钟。

5.将磨好的白茯苓粉倒入碗中。

6.粥米洗净后浸泡两个小时。

7.将粥米倒入养生壶中。

8.加入10g白茯苓粉。

9.加入800ml水。

10.养生壶接通电源，选择养生粥程序。

11.当粥煮至米粒开花，将香蕉切成片。

12.香蕉片倒入养生壶中。

13.用勺子顺时针搅拌至粘稠即可。

小窍门：

1.白茯苓不易溶于水，整粒煮粥很难煮透，可以用破壁机磨成粉后密封保存，然后拿来煮粥或者做面食都可以。

2.香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃。

- END -