糙米的营养和价值
来源：网络 作者：妖精，阿兜。 更新 ：2023-03-29 08:33 健康百科
糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米，那糙米有什么营养价值？
糙米的营养成分
1糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。糙米有所谓生命之源的胚芽，这种贵重的胚芽含有碳水化物、脂肪类、粗蛋白、纤维、维生素、尼古丁酸、叶酸、维生素E、各种的矿物质以及很重要的酵素类等。
提高免疫力
2糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，蛋白质是糙米的主要的营养成分，而蛋白质是人体不可缺少的营养元素，它能够提高人体免疫力，修补组织细胞，促进肌肉和骨骼的愈合。
预防心血管疾病
3糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。
预防便秘
4糙米中含有大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
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