hiit几天做一次效果更好?天天做hiit的危害
来源:网络 作者:病娇の爱 更新 :2023-03-28 15:30 健康百科
HIIT最近特别火,因为很多人都说20分钟的HIIT相当于一个小时的跑步,那如果天天做HIIT的话,有什么危害呢?
天天做hiit的危害
1可能会对身体造成较大的负担。
因为HIIT的运动强度比较大,在HIIT锻炼的过程中会消耗人体较多的体力,在练完HIIT之后需要经过一段时间的调整才能够恢复正常。
因此如果天天都做HIIT,身体来不及完全恢复的话,不仅会影响到训练的效果,而且还有可能会对身体造成较大的负担,长期下来是不利于身体健康的。
hiit几天做一次效果更好
2因人而异。
HIIT属于高强度的间歇式运动,对机体体能的消耗要求比较大,所以其运动频率是需要根据个人体质以及运动基础来决定的。
如果是无训练基础的新手,建议最好是先做一次,当感觉身体体力恢复正常时再进行第二次,此后也可以根据自身的耐受程度来适当地增加频率,对于有一定训练基础的人群来说,也可以每2-3天做一次。
hiit运动做十分钟有用吗
3有一定的作用。
HIIT的运动强度是比较大的,在HIIT训练的过程中,能够在短时间使人体的心率迅速升高,可以使肌肉快速消耗完糖原,从而可以提升人体的燃脂效果。
因此做十分钟HIIT消耗的热量差不多相当于30分钟的有氧运动,而且因为运动期间身体的氧需求量大于身体的氧摄取量,因此在运动完之后身体氧摄取水平可以一直处于高水平,自然也就能消耗更多的能量。
运动20天了为什么一斤都没瘦
4可能是摄入了太多的热量。
能不能瘦主要看的是人体长期热量的摄入与消耗,而运动只能起到促进热量消耗的作用,如果在运动的同时,并不减少热量摄入的话,那么在热量摄入超标的情况下,多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来。
这样不仅起不到减肥的效果,而且还会增加肥胖的可能性,因此如果想要减肥的话,那么建议最好是控制好饮食。
- END -
低亚硫酸钠对人有伤害吗
低亚硫酸钠对人体是有一定伤害的,低亚硫酸钠具有很强的还原性,属于一种有害的化学物质,低价硫酸钠在酸性的条件下也会...
泡温泉需要穿内衣和内裤吗,泡温泉后要用清水洗吗
泡温泉的时候也有很多要注意的事项,那泡温泉需不需要穿内衣和内裤呢?泡完温泉之后又需不需不需要用清水冲洗呢?让我们...
隔夜鱼放冰箱第二天能不能吃,煮熟的鱼放冰箱里多久不能吃
现在很多人都会在前一天晚上将饭菜做好,然后将其置于冰箱中保存,第二天带过去公司吃,那隔夜鱼放在冰箱里面,第二天还能...
蜈蚣打死后气味有毒吗,怎样预防蜈蚣爬到床上
蜈蚣是一种有毒的虫子,平时如果发现家里有蜈蚣的话,那么就需要及时地将其消灭掉,那蜈蚣打死之后的气味有毒性吗?蜈蚣打...
冬天容易冻手怎样预防(冬天冻手怎么能治好最简单的方法)
冬季天气寒冷,特别是下雪、下雨之后温度更低,很容易冻伤手,长冻疮之类的,想知道冬天冻手怎么办?冬天冻手怎么预防呢?加强...
土蜂蜜有激素吗,土蜂蜜含雌激素高吗(土蜂蜜有激素吗有少量激素)
有很多传言说土蜂蜜中含有很多的激素,所以很多家长都不会让家里的小孩吃土蜂蜜,那么土蜂蜜中真的含有激素吗?土蜂蜜有...
雪燕跟什么一起炖最好(怎么煮雪燕最有营养)
雪燕的滋补效果不会燕窝差,通过吃雪燕一样可以起到很好的养生效果。雪燕炖着吃是不错的选择,能让雪燕中的营养成分更...
艾条艾柱哪个效果更好,艾柱一般多粗是好艾(艾条艾柱哪个效果更好使用效果一样好)
艾条艾柱都是用艾叶制成的,都可以用于艾灸,但使用过程中哪个效果会更好呢?接下来将为大家进行此问题的分析与解答,赶紧...
怎么治疗皮肤病?皮肤问题怎么办
爆痘、泛红、发痒、脱屑,天气一凉,这些皮肤问题又来捣乱了,护肤品不管用,治疗起来也是反反复复不见好,没脸见人,神烦。这...
提踵训练怎么做??(提踵)
什么是提踵?“提踵”这个动作学名称为跖屈plantar flexion,简单点讲就是垫脚尖,主要锻炼的是我们小腿后侧的三头肌(...