失眠吃什么食物可以治疗(偶尔失眠一失眠就严重失眠)
来源：网络 作者：怪胎 更新 ：2023-03-10 16:22
失眠饮食原则
少吃多餐，睡前适量，不宜过多或过少；饮食要清淡营养，尤其是含有各种必需氨基酸的优质蛋白质；注意补充钙食品，如牛奶、豆制品、虾皮、猕猴桃等；注意补充色氨酸，多吃鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。色氨酸是产生与睡眠有关的5-羟色胺的原料。少量饮酒对中枢神经系统有一定的稳定作用，消除紧张，起到诱眠作用。此外，吃以下食物不仅能有效缓解失眠，还能帮助身体其他部位。
圆姜枣蜜方
做法：龙眼肉、红枣、蜂蜜各250克，姜汁合适。红枣洗净后，喝龙眼肉，放入锅中，加水适当，放入火中煮沸，改为文火煮至70%成熟，加入姜汁、蜂蜜、搅拌、煮熟，冷却后放入瓷罐或瓶中，密封备用。每天早晚空腹吃，喝30克药汁。
功能：益肠胃，养心血。适用于心脾血虚证引起的食欲不佳、面色萎黄、心悸、健忘失眠。
黑豆合欢蜜饮
做法：黑豆、合欢花、去壳小麦各30克，放入锅中，煮开汤，加入适量蜂蜜，睡前饮用。
功能:补阴养心安神。适用于肾虚、心肾失眠、心悸、头晕耳鸣、不眠、健忘、腰酸腿软、舌红、苔薄黄、脉细数。
猪肉莲子芡实汤
做法：猪肉200克，莲子肉50克，芡实肉50克，一起放入锅中，加入适量清水，炖汤，煮熟后加入少许盐调味料。
功能：补肾固脾，宁心安神。适用于肾虚、腰膝酸痛、心烦失眠、多梦、梦遗或滑精夜多小解、心悸、大便松弛等疾病。
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