肥胖症的症状有哪些,肥胖症饮食原则(肥胖症的症状有哪些)

肥胖症的症状有哪些

1.体重超出标准体重的10%～20%。在一般情况下，患者不会感觉自己的身体有什么异常，但如果是因浮肿而造成体重提升，体重高过标准体重10%，患者就会发生眼睑肿胀、握拳艰难、腿部厚重等不适感觉。

2.体重超出标准体重的30%属于中、重度肥胖。这类肥胖患者只要稍微运动一下，就会觉得气短、气急，并且容易产生疲惫的感觉，平常怕热多汗，腿部经常出现浮肿等。

3.严重肥胖的患者低头会有点艰难，还伴有肌肤部分紫纹、关节疼痛等。

4.多数肥胖患者都有食欲旺盛、善饥多食的特性，并且若不及时进餐就会发生心悸、手颤等不适，同时伴有便秘、肚胀的现象。

肥胖症饮食原则

1.肥胖症患者需要在日常饮食中多吃一些含有B族维生素和纤维素的食物，如新鲜的蔬菜、蔬菜、豆类、豆制品及其含辣椒素的食材。

2.肥胖症患者应当降低或是忌食含高脂、高胆固醇的食材，如奶油、油酥点心、考生、肥肉、花生、油炸食物、肝、鱼子、蛋黄等。

3.吃饭时，应培养细嚼慢咽的良好习惯，而且最好在吃饭前先喝一碗汤，控制自己的胃口，不吃零食，不挑食。

4.培养平常多饮水的习惯，肥胖症患者每天需要饮用至少10杯水，勤饮水对减肥可以起到十分积极的作用。

生活提示

肥胖患者在这个时代中很容易遭受周围人的歧视，时间一久，连自己都会感到身体丑恶不堪，让人憎恨，并由此对自身失去信心，有的还会导致疑神疑鬼的个性，以致影响了肥胖者的人际关系，逐渐变得孤僻古怪。因此，肥胖患者在进行相应的减肥的同时，也要接纳一定的心态调整和援助，以防让一些不良心理影响到身心健康。

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