情绪管理的方法与技巧,(自我暗示法对于情绪的管理十分有效)

来源：网络作者：木瑾更新：2023-03-10 09:59

心理暗示法

心理暗示法针对情绪的监管十分有效，主要表现为为自己鼓舞士气，传送一些积极向上的观念心态，进而来调整自己的情绪，比如对自己说：这件事我一定能办成功！今日我一定会有好运！将来会越来越好！记牢要不断的心理暗示，这样一来不但能管理好情绪，还能为自己带来阳光向上的心态。

运动缓解法

运动缓解法可以有效的开展情绪管理，当你感到十分忧伤或是泄气时，何不出门跑跑步、出出汗，让自己身体和情绪都得到放松，当你感到心烦意乱时，可以试着练瑜珈、快走、游水等有氧运动，可以让自己的心神迅速安定下来。

音乐宁静法

音乐能改变人情绪，针对情绪管理也有着非常重要的影响，当你感到情绪消沉时，戴上耳机，听一首自己喜欢的音乐，跟随节奏慢慢哼曲，你会发现过不了一会，自己情绪也没刚刚那样失落了。

分散注意力

凡事都有两面性，当你见到坏的那一面，情绪会消沉，当你见到好的那一面，情绪会兴奋，一件事的好坏面就看你怎么看。当你遇见一个你讨厌的人时，你心里肯定想的是，为何此人这么令人厌恶？但如果你换个心态，想想这个人的优点，对自己说，对方是有好的一面的，这样是不是不会那么生气了？把自己的注意力转移到好的一面，凡事都会变得美好起来。

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