晚上不吃饭一个月减肥能瘦多少斤(不吃饭减肥一天减多少合适)
来源：网络 作者：玫瑰→盛夏 更新 ：2023-03-08 08:19
每晚不吃饭一个月能减多少斤
有所不同。
生活中很多人认为晚上不吃减肥效果不错，但其实晚上不吃减肥只是针对少数群体。不是每个人都是这样，也没有一定的价值。因为不同的人有不同的体质和肥胖程度，有些人不吃晚饭可以很快变瘦，而有些人需要很长时间才能减肥，而且不是不吃饭就能减肥，还要结合合理的运动和规律的作息。所以每天晚上不吃东西的减肥效果因人而异，不能断章取义。
每晚不吃饭减肥好吗？
不好。
虽然短时间内晚上不吃东西不会对人体造成太大威胁，但长期对人体有一定的伤害，因为蛋白质、脂肪及其碳水化合物是身体不可缺少的，长期不吃晚餐容易损害人体胃肠粘膜，可能导致胃病及其胃肠道不适，不利于人体健康。
晚上怎么不吃饭减肥？
晚上不吃也可以减肥，但前提是健康合理减肥，首先调整饮食结构，减少淀粉摄入，改善脱脂牛奶、大豆、豆桨、豆腐等优质蛋白质，然后多吃蔬菜和水果，确保各种维生素和营养，然后坚持每天摄入一定量的瘦肉补充能量，所以慢慢减肥是合理的。
能不能只喝水减肥？
不能。
很多人受到网上“人只喝水不吃可以活七天”的影响，认为即使只喝水可以活七天，所以减肥不合适，但知道这不是绝对的，与他们的身体素质有很大关系，如果他们的身体素质很差，那么只喝水肯定不好，即使身体素质很好，但如果只喝水，所以即使减肥，也会对自己的身体造成伤害，是不可行的。
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