木瓜有什么营养成分 木瓜吃了有什么功效

木瓜的营养成分是什么？

木瓜含有木瓜酶、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等，含有17种以上氨基酸和各种营养物质，碳水化合物、脂肪、维生素A及其维生素B、维他命D、维生素和其他维生素，其中维生素C含量是苹果的48倍。

吃木瓜有什么效果？

1.木瓜含有大量的水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和必需氨基酸，能有效补充人体营养，提高人体抗病能力。

2.木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸，其中所含的酶可以消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，具有健脾消食的作用。

3.番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核菌和寄生虫的作用，如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等。

4.木瓜中的凝乳酶具有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性败血症的作用，适合通乳。

5.最重要的是木瓜可以根据分解脂肪去除肉，减少肥大细胞，促进减肥。

6.木瓜酶富含丰胸激素和维生素A，能刺激女性激素和卵巢分泌雌激素，使乳房光滑，达到丰胸的效果。

7.此外，还有助于滋润肌肤，融化毛孔皮脂和老化角质，使肌肤更加滋润明亮。

避免吃木瓜

1.木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒性，所以每次食用量不宜过多。

2.孕妇禁食，过敏体质者慎食。

木瓜怎么做好吃

冰糖木瓜

材料：

200克新鲜木瓜，30克冰糖。

做法：

将木瓜去皮，切成1厘米见方的木瓜丁；将木瓜丁和冰糖放入瓦罐中，加入适量清水，用文火炖30分钟，每天温食一次。

作用：

具有清热润肺的作用，适合肺火干咳、虚热心烦的人食用。

木瓜炖银耳

材料：

一半的木瓜，适合银耳。

做法：

银耳用清水浸泡10~15分钟；木瓜从中间切开，去皮，切成小块。将银耳放入锅中炖1小时，加入冰糖和木瓜，共煮10分钟。

作用：

日常饮食能抗衰老美容，防癌抗癌，增强体质。

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