怎么倒时差最有效的方法(倒时差把时差倒乱了怎么办)
来源：网络 作者：香橙ぽ 更新 ：2023-03-06 11:28
作息规律
在启程前的数周或至少数日内，要保持规律的生活作息。有的人没有任何工作压力，常常看电视或影片到深夜。这些人很容易有时差的麻烦。应确定生物时钟正常运转。
睡眠充足
行前睡眠不足，将使时差问题更严重。在距离考虑日的最后几天内，最好每日多睡15分钟。
挑选朝发夕至航班
最佳的飞行计划是在夜里8~9点抵达目的地，随后吃点清淡的食物，在本地夜里11点就寝。这方法使身体有机会适应时区的变化。
幻想
据一航空公司的空中小姐说，当她休息时，她将自己作为—位旅客。她拿个枕芯，闭上眼，不是准备睡觉，而是假装自己不在飞机上；我开始做白日梦——想像快乐的事或为下周作计划。
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