睡觉前饿了能不能吃东西,睡觉前饿了怎么办(睡觉前饿了能不能吃东西)
来源：网络 作者：粉红色的唇 更新 ：2023-03-03 08:29
睡觉前饿了能不能吃东西
要不是特别饿提议不吃。
提议晚上九点以后尽量不要再进餐了，由于睡觉时我们的消化功能还会变弱，假如太迟了还吃一顿东西的话很容易导致消化艰难，小孩子的话还很容易造成积食。且睡前吃东西很容易造成肥胖，提议平时晚餐能够适当吃多一点点，尽量避免睡前吃东西。
睡觉前饿了怎么办
吃一点低热量食物
假如睡前很饿的话，可以选择吃一点低热量的食物，像粥、全麦面包、蜂蜜等都是不错的选择，既会给人带来饱腹感，有不会给身体导致太大压力。
吃了东西不要立刻入睡
吃了东西以后不要立刻入睡，提议再歇息四十分钟上下，让肠胃先消化一会，那样可以减轻肠胃的压力。
带上饥饿感睡觉的好处
有利于提高免疫力
大家免疫能力的强弱跟巨噬细胞的活性和数量相关，而巨噬细胞的数量和活性高度与人体饥饿感和健康状况相关，因此适度维持饥饿感可以激发巨噬细胞战斗能力，进而增强免疫力。
有利于瘦下去
适当维持饥饿感睡觉可以耗费部分体内脂肪，从而可以起到一定的减肥功效。
带上饥饿感睡觉的坏处
易患肠胃疾病
人在饿时胃内的胃液会加速代谢，长期保持饥饿感就容易导致胃酸分泌过多而浸蚀胃黏膜，进而造成胃疼，严重甚至会出现胃病或者胃溃疡的状况。
造成失眠
夜里维持饥饿感睡觉时，消化道总会给大脑传去一种要吃饭信号，因此带上饥饿感入睡很容易就会造成失眠，进而会影响第二天工作效率。
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