保护眼睛的10种好方法(手机的护眼模式真的能保护眼睛吗)

加湿器放在电脑旁边

如果你盯着电脑屏幕看太久，你的眼睛会感到疲劳和干燥，这是很多人的烦恼，但科学家们一直不明白为什么。发表在《美国医学会杂志眼科学》上的研究表明，每天在电脑上工作7小时或更长时间的人的眼泪分泌明显低于普通人。

日本应庆大学的学者还发现，从长远来看，眼泪的成分会发生变化，其中一种粘蛋白可以完全湿润眼睛（MUC5）AC)浓度会降低。泪液分泌减少和成分变化引起的一些疾病，如干燥综合征，非常不舒服，好像眼睛进入沙子或异物，严重时会害怕光线和肿胀。现代办公离不开电脑。为了保持眼睛，不妨在电脑屏幕旁边放一个加湿器，避免空调出风口直接对着眼睛。

每天喝一杯咖啡

康奈尔大学发现，咖啡中一种叫做绿原酸的抗氧化剂有助于防止视网膜衰退。视网膜是眼球壁上的一层透明薄膜，上面有数百万个光泽细胞和视神经细胞，可以帮助我们的大脑收集我们看到的图像并做出一般的解决方案。一旦视网膜发生氧化应激反应，就会产生游离基，进而导致组织损伤和视力丧失。青光眼、衰老和糖尿病都会加重视网膜的衰退。绿原酸能防止视网膜衰退，而咖啡中绿原酸含量高达7%~9%。

多吃菠菜

衰老后，眼睛容易出现黄斑变性等退行性疾病，多吃含叶黄素的菠菜可以预防视网膜黄斑变性。视网膜黄斑区是视力最敏感的区域，黄斑区高浓度叶黄素能保护眼睛免受有害光线的伤害，保持眼睛稳定的血液供应。然而，身体不能产生叶黄素，必须从食物中摄入。除菠菜外，苞米、甘蓝、南瓜、红萝卜中还含有大量的叶黄素。事实上，任何年龄段的人都应该注意补充叶黄素，这相当于“隐形太阳镜”。

多吃冷水鱼

欧米伽-3脂肪酸不仅能保护我们的心脏，还能保护人们的眼镜。欧米茄-3脂肪酸可以促进婴儿的眼睛发育。哈佛医学院的研究表明，添加DHA（一种欧米茄-3脂肪酸）的配方可以显著增强2~4个月大婴儿的视力。母亲在怀孕期间补充DHA，也有利于宝宝未来的视力。成人多补充欧米茄-3脂肪酸可以预防老年黄斑变性及其干眼病，降低患青光眼的概率。三文鱼等冷水鱼是欧米茄-3脂肪酸的良好来源，深绿色蔬菜和胡桃木也是补充的来源。你也可以吃欧米伽-3脂肪酸的膳食补充剂。

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