皮肤干是缺乏什么维生素(皮肤干燥是吃维生素a还是维生素e)
来源：网络 作者：葵雏 更新 ：2023-02-24 03:29
维生素A
皮肤干燥可能与缺乏维生素A有关。维生素A可以维持皮肤细胞的功能。缺乏维生素A容易降低上皮细胞的功能，降低皮肤弹性，导致干燥和粗糙。
如何补充：多吃含维生素的维生素Ａ动物肝脏、奶油、黄油、红萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、番茄等食材。
维生素B2
皮肤干燥可能与缺乏维生素B2有关。维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢。如果缺乏维生素B2，皮肤容易出现粗糙和皱纹，甚至干燥和头皮屑。
如何补充：多吃含有维生素B2的食材，如金针菜、苜蓿菜、杏仁、蘑菇、鸡蛋、动物肝脏等。
维生素Ｄ
皮肤干燥、维生素缺乏和维生素缺乏Ｄ相关，维生素Ｄ能促进皮肤新陈代谢，缺乏维生素Ｄ，皮肤容易出现溃疡、癣，还会引起皮肤干燥、长红斑。
如何补充：在医生的指导下服用鱼油制剂，或多吃维生素Ｄ鳕鱼、比目鱼、沙丁鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等高食物。
维生素Ｅ
皮肤干燥、维生素缺乏和维生素缺乏Ｅ相关，维生素Ｅ能维持皮肤活力，缺乏维生素Ｅ它可以利用维生素A，但也容易使皮肤失去光泽，变得粗糙。
如何补充：多吃含维生素的食材，如扁豆油、葵花籽油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花籽、花生仁、芝麻、生菜叶、柑橘皮、瘦肉、牛奶等。
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