减肥喝粥会胖吗(减肥为什么不建议喝白米粥)

减肥期间可以喝白米粥吗？

能够。

米粥热量低，100克米粥含有约46卡路里，远低于米饭或面条。因此，我们可以在减肥期间适当喝一点米粥，但同时，我们也应该多吃其他蔬菜、水果和肉类食物，以确保营养搭配，使人体的正常新陈代谢达到减肥。

为什么有些人喝汤却胖了？

1.粥是一种半流质的食物，里面有更多的水，所以它不能很好地保持饱腹感。喝完粥后不久，人们就会挨饿。当他们饿的时候，他们会想吃东西，而且成分的摄入量会更高，所以很容易导致肥胖。

2.有些人喜欢喝甜粥，所以他们在喝汤的时候会加很多糖，这也会增加米粥的热量。吃太多的糖很容易导致肥胖。

如何喝汤最减肥

如果你在减肥期间喝汤，你应该尽量在晚餐时服用，用白米粥代替一些晚餐，喝白米粥时最好不要放糖。此外，吃一些饱腹感好、热量低的食物，如红薯、玉米、鸡胸肉等。和一些清淡的蔬菜一起吃。它不仅能控制热量摄入，而且有饱腹感。

但需要注意的是，仅靠饮食是不能起到一定的减肥作用的，一定要再配合锻炼。

减肥的忌讳

进食速度太快

有些人总是习惯于快速吃完饭，这其实很不好。如果食材没有完全咀嚼，就会增加大家的胃肠压力。而且咬合不足，唾液淀粉没有彻底消化淀粉，会使营养物质无法被充分吸收，脂肪也无法得到有效代谢，从而导致肥胖。

绝食减肥

在减肥过程中一定不能采用节食的方法，这样会对我们的肠道造成伤害，而且减肥也很容易反弹。

喝饮料和酒

饮料中含有大量的糖，所以我们必须在减肥期间避免饮料。而且不适合喝酒，乙醇在代谢过程中会促进酶的产生，也会带来乙酸，经过一系列的代谢后也可以合成脂肪。

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