饭后隔多久跑步合适,饭前跑步好还是饭后好(饭后隔多久跑步合适)
来源：网络 作者：心懂 更新 ：2023-02-22 00:17
饭后慢跑多久比较合适
其实一到两个小时是最好的，为了让身体恢复得更好。
饭后最好在一个小时后锻炼。在休息的半小时里，最好确保你感到舒服，并和你的亲戚谈论更多快乐的事情。这不仅保证了更好的情绪，而且促进了食物的消化。
饭前慢跑好还是饭后慢跑好还是饭后慢跑好
事实上，这取决于情况，没有具体的规定，事实上，最好的方法是适合自己很好。
适度的慢跑，跑步可以起到健身的作用。让跑步时间可以在饭前或饭后进行，但需要一个时间限制。日常跑步时间，如果在饭前，必须在饭前一小时进行慢跑，并完成。每天慢跑，如果是饭后，必须在饭后半小时慢跑，以防止胃下垂和消化不良。
慢跑注意事项
1.压缩衣和缩小腿是相当专业的装备，可以减少肌肉的失效，加速血液的逆流，穿起来真的很帅。
2.运动表和心率带是严肃跑步者必备的神器。它可以实时监测心率，显示速度匹配、里程和时间。功能丰富的款式还可以显示步频、步幅、重心波动、GPS轨迹、海拔、温度、气压等。
3.在长跑开始时，由于O2供应落后于肌肉活动，会出现腿沉、胸闷、哮喘现象，特别是经常不锻炼的人会感觉更强壮，但这很正常。如果你感觉更不舒服，你应该放慢脚步，步行500米，结合跑步。
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