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身高维生素不能少

维生素是身体最不可缺少的营养物质。一旦身体缺乏维生素，不仅身体的抵抗力和抗疲劳能力会下降，人体各器官的作用也会慢慢下降。尤其是对于青少年来说，如果青春期不能补充足够的维生素，发育肯定会受到影响。因此，家长在日常生活中要特别注意给孩子多吃维生素食物，如新鲜水果、水果、鸡肉、鱼类等。这种食物可以帮助孩子合理补充身体所需的各种营养。

多吃蔬菜长得快

在日常饮食中，孩子要注意培养不挑食、不挑食的良好饮食习惯。过度偏食和挑食很可能会因为缺乏营养而长高。许多孩子不喜欢吃蔬菜，尤其是胡萝卜、生菜等，事实上，这种蔬菜含有大量的碳酸盐和矿物质，长期食用可以有效地促进儿童骨骼的发育。对于已经长大的孩子来说，这种食物是日常食谱中不可缺少的。如果是严重缺钙的孩子，也可以吃钙片补钙。

酸奶牛奶组合有助于发育

身体只补充充足的钙有利于骨骼生长，增强骨骼强度，也能保证骨骼健康，每天填充1000毫克钙更有利于骨骼发育，在钙食品中，乳制品钙含量非常丰富，容易吸收，每250毫升牛奶含有350毫克钙，如果你想更强烈地支持骨骼生长，青少年可以尝试每天早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。

蛋白质摄入不足影响长高

除了钙和维生素，每天补充丰富的蛋白质是生长的必要条件。补充蛋白质不仅能增强身体的抵抗力，合理抗疲劳，还能迅速点燃体内多余的脂肪，对身体健康大有裨益。当青少年处于生长发育期时，蛋白质的帮助是身体黑骨骼生长不可或缺的。如果蛋白质摄入不足，不仅体质会下降，还会影响骨骼发育。豆制品是植物性食品中唯一能像动物性食品一样拥有高蛋白、高脂肪、高热量的食品。豆制品中的蛋白质成分约为17%，豆制品中含有大量矿物质。它能有效地为骨骼生长提供所需的蛋白质；除了豆制品，每天吃一个鸡蛋还可以补充蛋白质、脂肪、糖原、维生素和碳酸盐。

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