叶黄素能长期服用吗 叶黄素有什么作用

叶黄素能长期服用吗？

长期服用叶黄素主要取决于两点：

第一点是成分是否自然提取，医学检查是否服用食物（大部分成分不能长期使用）。事实上，叶黄素可以长期食用。天然成分和临床验证没有副作用。许多科研报告证实，叶黄素对眼睛有特殊作用，通过十多年的临床应用，没有看到任何副作用的报告。

第二点是看商品制剂方法是否适合长期服用。众所周知，胶囊壳中存在重金属含量问题。虽然国家对胶囊壳中的重金属含量有严格的规定，但长期服用胶囊壳制剂的药物会导致重金属沉积肾脏，引起一定的身体不适。

因此，如果服用胶囊叶黄素产品，最好不要超过半年，或者可以直接选择压片糖果制剂的叶黄素产品，咀嚼片可以很好地防止重金属问题。

因此，叶黄素虽然能很好地保护眼睛，但所有的保健品都要适量食用。希望大家注意，好好管理好自己的身体。

叶黄素有什么作用？

阳光中的紫外线和蓝光进入眼睛会产生大量的自由基，导致眼睛下降。紫外线通常被角膜和晶状体过滤掉，但蓝光可以直接穿透视网膜和黄点，而晶状体和黄点的叶黄素可以过滤掉蓝光，防止蓝光对眼睛造成伤害。叶黄素和玉米黄素能吸收蓝光并抗氧化。简单来说，叶黄素/玉米的品质就像天然太阳镜，抵御大太阳的伤害。

如何吃叶黄素

叶黄素强调油溶性，建议饭后使用，吸收性好。如果平时摄入维生素或鱼油，可以一起吃。

吃叶黄素要注意什么

1.叶黄素和苞米的质量不能与芽米相匹配β-胡萝卜素：胡萝卜素：

就药物动力学而言，β-胡萝卜素和叶黄素在吸收时，是良性竞争，换句话说，高剂量的β-胡萝卜素会减少叶黄素的吸收。但维生素D不会影响叶黄素的吸收。

2.叶黄素剂量转化：

如果每一个产品标识都含有“LUTEIN50亳克”，具体含有纯叶黄素的量只有30*5%=1.5mg，因此，建议消费者在购买叶黄素产品时，一定要“算”清楚。

3.AREDS、AREDS-2秘方：

有些产品会标记AREDS秘方，“ARDS”=AgeRelatedEyeDiseaseStudy（美国政府赞助探索大规模衰退性眼病，并在控制和服用一些特定的营养补充剂后对衰退性眼病的影响。AREDS-2是更新秘方，使用叶黄素 玉米黄素 Omega-3(DHA EPA)，替换原配方中的β-胡萝卜素。

4.适用于抗氧剂：

虽然叶黄素和玉米的质量是很强的抗氧化剂，但有时在其他氧化物的存在下，叶黄素/玉米的质量很容易被氧化。因此，“叶黄素/玉米质量”的秘方最好搭配抗氧化剂。

5.不同群体的剂量与秘方不同：

成人保健，每天服用6毫克食叶黄素；糖尿病预防黄斑病变者，建议每天服用30毫克。根据不同群体，其配方成分要求不同，如糖尿病患者血管敏感，配方成分可选择越橘、桑子、酵母硒、草莓...等待；夜盲症患者，选择维生素D和桑子是不错的选择；对于近视来说，没有足够的证据表明哪个秘方更好，但桑子和黑醋栗可以考虑使用（现在只有临床实验证据）;三高病患者可考虑较新的“虾青素”，抗炎和帮助控制血脂。

6.吸烟者千万不要使用与秘方不同的“含高剂量”β-胡萝卜素护眼秘方：

如果有吸烟或二手烟者，如果长服吃饭，β胡萝卜素(β-carotene)经临床研究证实，可能导致肝癌。

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