南瓜的热量是多少,蒸南瓜很甜热量很高吗(蒸南瓜很甜热量很高吗)
来源：网络 作者：柠檬℃ 更新 ：2023-01-30 14:40
南瓜的热量是多少？
每100克冬瓜，可食部分热量为22大卡。
南瓜是冬瓜葫芦科的木本植物，其主要营养成分是蛋白质、蛋白质、维生素D、膳食纤维、钾、胡罗卜素、钙、铁、果胶等物质，是一种低脂水果和蔬菜，食用后能促进肠道成分的消化。
蒸南瓜特甜热量很高吗？
蒸南瓜虽然很甜，但热量并不高。
在每100克蒸南瓜中，热量仅占中国营养学会介绍的一般成年人每天需要摄入1%的总热量才能保持健康。然而，南瓜是一种高血糖指数的食物，其中糖容易被身体吸收，血夜糖含量高的群体需要谨慎服用。
蒸南瓜怎么做好吃
材料：冬瓜、百合、冰糖。
作法：
1.选择完美的冬瓜。
2.用水清洗表面的污垢。
3.切开后挖肉。
4.然后把冬瓜外面的皮去掉。
5.拿刀切成小块。
6.清洗新鲜百合。
7.将百合控制干燥后平铺在盘子里。
8.再把冬瓜块放在上面。
9.放入锅中蒸。
10.蒸20分钟起锅。
11.稍微放温后即可逐渐食用。
蒸南瓜的常见问题
1、选择老南瓜
老南瓜成熟度更高，淀粉含量更高，糖分更丰富。与未煮熟的青南瓜相比，这种冬瓜的味道会非常粉红色和蜡质，而且会更甜。
2、不宜蒸太久
南瓜蒸熟后非常粉糯。很多人想蒸很久。如果南瓜蒸得太久，营养就会被破坏。人体不能完全摄入冬瓜中的营养物质。
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