跑马拉松为什么会猝死

跑马拉松怎么会死？

跑马拉松的中风死亡被称为运动性猝死，主要是心脏猝死，这通常是由以下原因引起的：

心率失常

心脏猝死占心率不均匀引起的绝大多数。跑马拉松时运动负荷突然增加，心肺功能跟不上运动量的增加，导致心脏缺血或严重供氧不足，还会诱发心率不均匀等心肌病，导致中风死亡。

身体素质接近极限

马拉松大多发生在终点周围，可能是因为参赛者身体接近极限，在终点，玩家容易兴奋，周围的激励和喊叫也可能使其运动超过身体极限，一旦加速准备，心跳加速越快，如果血氧跟不上，会导致心肺衰竭，心脏骤停。

赛前没有系统的训练

过去，没有基本的运动，身体素质差，体质弱，赛前没有通过系统训练，或者有练习但一段时间没有跑马拉松的选手，突然进行马拉松，心脏无法承受和停止跳跃，导致猝死。

感冒参加马拉松

有些人赛前感冒，但不在乎，感冒发烧会降低人体的抵抗力，马拉松运动会进一步加速免疫力低下，病毒容易入侵，如果入侵心脏，会形成病毒性心肌炎，也会导致中风死亡。

天气炎热

在炎热的天气里跑马拉松，全身血管扩张，血液加速。为了跟上基础代谢的步伐，心脏不得不增加泵血量，加速泵血速率。这种情况会导致心源性猝死的风险。尤其是在天气炎热、湿度高、无风的天气里跑马拉松，最容易发生意外。

有心血管疾病

在高强度马拉松比赛中，会使人出汗过多，导致体内水分、钾、钠的流失，容易引起电解质紊乱。如果不及时输液，低钾很容易开始恶性心律失常。如果有冠心病、病毒性心肌炎等基础疾病，在这种情况下也容易诱发中风和死亡。

跑马拉松卒死的预兆是什么？

一般来说，如果在跑马拉松的过程中遇到胸闷、心悸、头晕、冷汗、出汗等情况，有猝死的隐患，我们必须停止继续跑步，更注意脉搏率或心跳，如果异常更快或迅速下降，我们必须放慢速度。

跑马拉松如何预防中死？

做好体检

一定要认真参加体检，参加马拉松一定要有良好的身体素质，体检通关，没有以前的病史，跑马拉松不是赶潮流，所以不要为了虚荣心，赶潮流盲目竞争。

赛前进行系统训练

对于大多数普通人来说，马拉松是极限运动，必须在赛前2-3个月进行循序渐进的系统训练，训练量从5个月开始k、10k、从半马到全马的过渡，不能没有基本情况的参与。

做好热身动作

跑步前一定要做好充足的热身，移动全身的关节、肌肉和肌腱，这样不仅能让人体更快地进入运动状态，还能防止运动损伤的诞生。你可以先走几分钟或跑几分钟，然后伸展。

合理安排全程精力

跑马拉松时，要合理安排全程精力，尽量保持平均速度。出发备战时不要太激动，尤其是终点。最容易发生心脏骤停是指跑步速度为每小时9至12公里，即全马完成时间为3.5至4公里.“业余大神”5小时。

不适应放慢或终止

跑马拉松时，如有胸闷、心悸、头晕、冷汗等不适，一定要放慢速度或立即放慢速度。

佩戴心率监测表

如果有心率监测表，可以佩戴。比赛中可以自己检测心率。如果比赛中心率过高，要慢慢减速。

留意补水

半马需要2-3小时，全马需要5-6个小时。如果长时间不补水，会导致电解质紊乱。因此，我们应该注意补水。一般来说，我们会提供水点，努力在每个点喝一些水。建议以盐水和运动饮料为主。

不要在赛后立即停止

赛厚不应立即终止脚步，而是为人体减速三到五分钟，否则容易产生心脏骤停，可以逐渐终止小步跑步，然后做全身放松活动，帮助身体康复。

量力而为

跑马拉松要注意量力而行，不能强迫自己跑完，不要盲目挑战自己的极限，如果不舒服或不能坚持，要及时放慢脚步。

谁跑马拉松容易死？

患有心脏病的人

马拉松是田径运动中距离长、成本高、负担重的项目，属于高强度运动。患有风湿性心脏病和先天性心脏病的人不适合。此外，近期患有心脏病的人，患有严重冠状动脉疾病(心肌梗死)的人，或在做轻度活动时感到胸痛，运动时脸色变白变绿的人，都不适合跑马拉松，容易中风死亡。

感冒患者

感冒，如病毒性感冒，会诱发心力衰竭和心肌炎，其中暴发性病毒性心肌炎可能突然死亡，不适合参加马拉松。此外，如果感冒两周不好，还伴有干咳、胸闷、恐慌、闭气，应注意，及时就医，防止心脏病。

患有高血压、糖尿病或心率不齐的人

跑马拉松后，肾上腺素升高，血压和心率升高，容易引起血压飙升和心率异常，存在猝死的隐患。

肥胖的群体

肥胖者往往有代谢紊乱，当跑马拉松消耗过多时，很容易造成中风死亡等危险。

平时没有运动，基本得人

对于缺乏练习或体质较弱的群体，参加马拉松会导致猝死的概率很高，因此不建议进行。

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