腿部减肥的方法有哪些,腿粗怎么减,腿部减肥法

加强运动

绝大多数脚肥胖的人都是下半身缺乏锻炼的人，比如办公室女性。由于长期坐着，脚血液循环减少，新陈代谢缓慢，会使脚静脉充血，导致水肿，同时，由于活动减少，能量消耗减少，使脂肪囤积，导致脚肥胖。加强锻炼可以促进脚的血液循环，达到减肥的效果。

运动的标准

能走不站，能站不坐，能坐不睡。在生活的细节上，抓住一切锻炼的机会。有三个腿部减肥姿势，可以得到惊人的减肥。

1.座位时，抬起双腿，做骑自行车的姿势。

2.站立时，双腿闭紧，稍用力，保持站立姿势。

3.踮起脚尖，在所有可能的地方使用脚底。例如，当你上楼等电梯时。这三种腿部减肥方法可以根据自己的情况确定锻炼的次数和时间，由浅入深。

此外，尽可能多地开展户外活动，如骑自行车、打羽毛球、登山等。

控制饮食

许多脚肥胖的女性非常喜欢甜食和高热量的饮食，这很容易导致体内脂肪的积累。因此，最好不要吃零食，尤其是面包、朱古力、薯条、冰淇淋和油炸食品。我们应该补充更多的水，在饮食中，增加水果和蔬菜的摄入量，防止便秘，可以发挥解毒和减肥的作用。

为了达到脚部减肥的目的，为了控制盐的摄入，我们应该多吃钾含量高的食物。因为钠盐过多，会引起腿部水肿，钾有利于排水。这些食物包括：香蕉、柚子、芹菜和西红柿。

多吃含有维生素B族的食材，因为，维生素B族B1可以将糖转化为动能，B2能加速脂肪代谢，具有减肥的作用，这类食物有蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.此外，红豆还能促进水分排出，消除腿部水肿，是肥胖大腿最喜欢的食物。

针灸减肥法

中医针灸可通过刺激经络加速脂肪代谢，抑制胃酸分泌过多，降低食欲，达到足部减肥的效果。针灸还能调节内分泌，对产后内分泌系统混乱引起的肥胖有明显效果。

小提示

腿部肥胖问题给爱美女孩带来麻烦，也是一种心理压力，甚至产生自卑，然而，腿部减肥不能一夜之间实现，应该有足够的耐力和信心，坚持锻炼和饮食标准，制定减肥计划，能遇见梦想本身。

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