提踵可以瘦小腿吗,提踵可以提高弹跳么

来源：网络作者：病态系少女更新：2023-01-21 13:00

提踵可以瘦小腿吗,提踵可以提高弹跳么

一般提踵是可以帮助瘦小腿的，原因是提踵时脚掌踮起而脚跟伸出，那样必须小腿三头肌的参与，那样也就可以很好的锻炼到小腿的重要肌群，促使小腿线框更为漂亮，协助减少小腿围度，需注意训练后一定要进行小腿肌肉的拉申。

是可以的，拉申可以帮助肌肉屈伸起来，促使肌束纤维更准更久，避免间的沾粘，可以帮助小腿肌肉不那么粗大，协助瘦小腿。

是没太多帮助的，可是敲打可以帮助大家在训练完成后放松紧张的肌肉，同时加快乳酸等废物的代谢，降低酸疼的形成。

适度的骑动感单车有瘦小腿效果，强度过大有可能使小腿变粗。

一般来说，是当小腿部的脂肪提升，或是小腿部的肌肉提升都会造成小腿变粗。而骑动感单车造成小腿变粗的原因会是小腿部的肌肉提升。若是在骑动感单车时强度太大，进到力量训练状态，能够毁坏目标肌群的肌肉纤维，让破坏的肌肉纤维根据吸收营养元素，进行处理和再提高，从而增加肌肉，进而产生小腿变粗的现象。

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