21天减肥法,21天减肥法是什么,21天瘦身减肥法(21天减肥法的原理)
来源：网络 作者：背阳草ゝ 更新 ：2023-01-19 08:08
21天瘦身法的原理
21天的减肥方法是严格控制饮食，使身体摄入的热量低于消耗。为了维持正常的生活活动，人体会主动消耗体内储存的大量糖原，最终促进体内脂肪的消耗和溶解，达到减肥的效果。
21天瘦身法的过程
21天瘦身法一般按三个阶段进行：
第一阶段：持续3天，这段时间应完全避免进食，每天吃水，帮助身体尽可能排毒；
第二阶段：第一阶段后8天，这段时间可以吃水果和蔬菜，注意不要太多，一定要提醒自己控制进食量；
第三阶段：第二阶段后10天，这十天每餐可吃60%饱，然后睡前5小时严禁进食。
21天瘦身法的效果
坚持21天的减肥方法一般可以帮助减掉10~15斤的脂肪，并不是每个人都必须减掉21天的脂肪，严格遵守减肥方法的人可以减掉很多脂肪或提前达到理想的体重，不严格遵守的人可能会减少更多的脂肪。
21天瘦身法不适合人群
虽然21天的减肥效果很好，但并不适合所有人。如果患有胃肠道疾病，尽量不要使用这种方法来减肥，以防止对胃肠道造成更大的刺激；此外，身体有一些疾病或在月经、怀孕等阶段也不能使用21天的减肥。
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