练瑜伽能不能减肥(练瑜伽能减肥吗)

许多人都听说过有人通过练瑜伽来减肥，这也是目前比较新兴和流行的一种减肥方式。那么，练瑜伽能减肥吗?

不是所有的瑜伽都能减肥。瑜伽分为很多流派和体式，想要通过瑜伽来减肥，瑜伽流派的选择变得尤为重要。如果你将太多时间花在冥想和放松上，那么减肥基本上是痴人说梦。能提高心率的一些力量训练的体式，才能帮助你燃烧脂肪。

就像生活中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。

瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天!对于做瑜伽的人来说，平时一定要多吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里面的膳食纤维对于人体帮助非常大，从而能够和瑜伽一起有效的使得自己的身体更加的健康，这点很重要。

不过减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

最后，笔者提醒大家：如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。

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