瑜伽养生招式(养生瑜伽)

我们都知道，中医是中国汉族劳动人民的集大成之医术，它讲究“望闻问切”四诊合参的方法为我们诊断病情，同时它也有很强的养生功效，但熟悉瑜伽的小伙伴都知道，瑜伽其实也可以帮助我们达到养生的效果，但问题是，这二者之间是养生功效有什么区别吗?我们往下看。

1.金刚坐式变式

中医讲究的是“未病先防，未老先养”，也就是说，我们要达到提前预防自己身体的健康问题，在身体健康的时候就要预防疾病。

体式要点：利用双腿弯曲，让双腿跟随臀部肌肉，盘坐在地面上，然后上半身向右略微侧弯，双臂伸举过头顶，右臂自然放在地面上。

2.侧斜板单腿伸展式变式

而且有极大一部分人是通过饮食的疗法来养生的，通过各种中药食材来制作食品，例如莲藕，很多国宝级医师都对莲藕非常青睐。

体式要点：练习这个体式，我们并不是只可以通过单侧肢体来完成的，我们也可以通过非同侧(左腿和右臂)来练习的，这样的练习效果会更好哦。

3.鹤蝉式变式

有的小伙伴听到养生这个词，可能会感觉自己现在身体还非常年轻，根本不需要去养生，但其实养生并不是很注重年龄问题，即使是年轻人也可以养生。

体式要点：双腿向上伸展完毕之后，上身要将其微微前倾一定角度才行，伸展完毕之后，把双腿膝关节贴靠在双臂肘关节上，这时双臂承受的压力要大一些，要懂得运用双肩来分散压力。

4.增延体前屈式变式

小练感觉，练习瑜伽也是可以帮助我们达到养生的效果的，就比如我们练习瑜伽体式，通过运动的方式来加强自身的新陈代谢，来达到延缓机体衰老的作用。

体式要点：在瑜伽体式中，体前屈式有很多种练习方式的，增延体前屈式就是其中之一，这个体式通过上半身向前侧弯，并且双臂后背起左腿大腿的过程，来加大腰部和双腿的锻炼。

5.轮式变式

因此，瑜伽和中医养生在功效方面还是有有很多相似之处的，这二者都能够让人有延缓衰老的功效，这也就是为什么很多坚持中医养生的人，同时也在练习瑜伽的原因。

体式要点：很多小伙伴喜欢在练习轮式体式的时候，将其中一条腿向上伸起，小练平时也会这样练习，但是这样练习虽然可以锻炼双腿，但在练习的时候也要注意身体平衡哦。

6.手肘倒立式

不过中医养生和瑜伽养生还是有区别的，虽然二者功效一样，但是二者的方式是完全不同的，中医的内在食疗养生最为常见，而瑜伽则是完全靠外在瑜伽体式来养生的。

体式要点：双腿在练习倒立式的时候，可以让双腿在空中自由弯曲伸展，臀部部分微微后倾斜一点角度，这样能够分解一点身体带给双臂的压力。

7.鹤蝉式变式

虽然说很多小伙伴练习瑜伽，不是为了养生，而是为了减肥瘦身，但其实瑜伽最重要的精髓还是在于养生等改善机体健康的效果的，所以，瑜伽是一项可以一直练习的运动哦。

体式要点：如果在练习鹤蝉式的时候，想要笔直练习双腿的话，我们不要将双腿向两侧用力分开，而是要单侧侧弯，单侧笔直伸展，这样不会容易拉伤双腿肌肉。

随着人们生活水平的不断提高，很多上班族开始注重自身身体的健康问题，因为拥有一个好的身体，我们的生活质量才会更好，所以，瑜伽和中医养生也就成为了很多人选择养生的方式，不得不说，这两种经过了数百年时间沉淀下来的文化艺术，能够为我们身体带来很多益处的呢。

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