什么运动能瘦腰的效果最好？?(什么运动瘦腰)

来源：网络作者：依靠１棵草っ更新：2023-05-28 01:02 健康百科

什么运动瘦腰

瘦腰，是减肥当中最难的一种。但是人们往往腰上的赘肉是最多的。所以很多人就会想方设法的想要瘦腰。但是很多瘦腰的方法都不是很管用，尤其是商场中所推销的瘦腰产品，没用几天腰部的脂肪有反弹回来了。那么，到底什么样的运动才能够瘦腰呢？接下来，通过一些详细的资料来了解一下。

方法：一共12天：

头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限

最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限

什么运动能瘦腰的效果最好？?(什么运动瘦腰)

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量

再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃

什么运动能瘦腰的效果最好？?(什么运动瘦腰)

1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-***的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥

由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，

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