吃枸杞减肥的方法(枸杞减肥法)

枸杞在我们的生活中既可以做药材又能做食材，而且吃枸杞还能够起到减肥的效果，不过枸杞要怎么吃才能得到好的减肥效果呢？

怎么吃枸杞减肥

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>生嚼枸杞3

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生嚼枸杞可以最大程度上的保证身体对枸杞的营养成分的吸收，使得枸杞中的物质成分能最大限度的帮助减肥。每天生嚼枸杞的话，要把枸杞的数量控制在

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5g左右，避免引起上火。

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>枸杞煲汤3

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在平时煲汤的时候，放入适量的枸杞，长期吃也是可以起到减肥的效果的，如鸡汤、蔬菜汤、排骨汤等都是可以加枸杞的。要注意的在煲汤收尾的时候放入枸杞，可以避免枸杞的营养成分流失。

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>枸杞泡水3

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枸杞泡水是美眉们最常用的吃法，既方便又能起到瘦身效果，而且枸杞泡水中还可以加入如红枣、菊花等可以增强减肥效果。因为枸杞可以调节人体能量代谢，可以在每天用餐之前喝枸杞水，有利于减少身体脂肪含量。枸杞泡水用的枸杞数量在

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0克左右就可以了，泡水的时候不宜用过热的水，会破坏枸杞中所含的维生素活性。

枸杞什么时候吃减肥

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枸杞一般可以早晚各吃一次，饭前饭后半个小时吃枸杞可以起到比较好的减肥效果。注意早上吃枸杞之前，最好喝一杯温开水，不要空腹吃枸杞。

按照枸杞减肥食谱吃

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除了知道枸杞可以怎么吃减肥之外，还可以了解怎么在每天的食谱中加入枸杞来达到减肥目的。下面推荐几天枸杞减肥食谱：

周一

早餐：

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碗薏米粥、

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份小黄瓜、

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0克枸杞泡水喝。

中餐：

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盘黄花菜、

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碗米饭。

午餐：

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份蔬菜汤、

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小碗米饭、

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0克枸杞泡水喝。

减肥功效：这份食谱可以通过枸杞达到消除水肿的作用，使减肥能够顺畅的进行。

周二

早餐：饭前5片大黄片、

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碗皮蛋瘦肉粥。

午餐：

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份黄瓜片炒肉，

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碗米饭，

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0克枸杞泡水喝。

晚餐：

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份木耳炒鸡蛋，半碗米饭、

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杯鲜榨胡萝卜汁。

减肥功效：能够健胃促进消化，而且大黄是有促进肠胃蠕动的作用的，在调理肠胃的同时，还可以消耗体内多余的脂肪。在加上黄瓜、木耳等食物，减肥效果更佳。

周三

早餐：

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杯蜂蜜水、

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块地瓜饼、

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份水煮菠菜。

午餐：

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份茯苓豆腐、

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个全麦馒头

晚餐：

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份魔芋、

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小碗水煮面条、

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杯苹果汁

减肥功效：这天的食谱是高纤维低卡路里的食物，有利于促进肠道蠕动，吸附肠道内多余的油脂，清除体内毒素。而且茯苓有健脾胃的功效，能对身体进行调理，帮助排出体内毒素，提高身体的新陈代谢。

周四

早餐：

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碗南瓜粥、绿茶粉加适量蜂蜜冲水喝

午餐：

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份红花鸡蛋面、

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杯西红柿汁

晚餐：小半碗米饭、

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杯玫瑰蜜枣茶、

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杯苹果汁

减肥功效：可以起到排毒、清肠的效果，而且红花还能促进血液循环增进减肥效果。

周五

早餐：

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碗黑米核桃粥、

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0克枸杞泡水喝、

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份西芹拌百合

午餐：

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杯花草茶、

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份海带、小半碗米饭

晚餐：

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杯花草茶、

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份党参枸杞鸡汤

减肥功效：经过前面几天的清肠排毒，需要对胃部进行调理。而党参枸杞鸡汤有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有明显的作用。配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

温馨小贴士

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由于枸杞是带有药材性质的，所以美眉们在使用这个减肥法之前，要结合自身的体质和实际情况来慎重考虑是否适合用枸杞来减肥。

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