女性要怎么才能增肥?(女性增肥)
来源:网络 作者:鬼偶 更新 :2023-05-28 00:30 健康百科
健康饮食的技巧,渐渐增肥起来了。 对于女性如何增肥我总结如下:
1.吃不胖的人大多体温高,不知道是不是这样,反正我的体温就很高,夏天坐别人旁边像个火炉,一般在37。5度还多甲亢说是血热,就吃了一些列凉血的东西,天狮的益康胶囊,凉血的,比较贵,可以多吃些凉血的甲亢,网上搜,如柚子绿豆等等,偶现在体温大概只有36。5-37度,正常了。
2.少吃饭,多吃营养架点心。这里的少吃饭指的是不要暴食,要少食多餐。偶们现在的米饭经过多层加工,其实除了糖已经没有什么营养了。偶就晚餐吃一碗米饭,把肚子剩下来吃粗粮,偶早餐吃麦片,午餐吃地瓜,富含淀粉碳水化合物;蔬果补充甲亢和纤维素,增肥不要忘了排泄噢。
3.多吃粗粮。粗粮可以养五脏六腑,对脾虚消瘦的人来说特别好。偶的瘦可能跟脾虚也有关系,脾虚的人口水少,一直觉得口干而且偶发现吃其他的东西营养都不容易吸收,可能吃地瓜就能吸收,我连续半年每天吃一个地瓜,早餐吃麦片,半年重了10斤,治好了快20年的毛病。
4.少吃糖。这好像是对减肥的人来说的,其实增肥也一样,偶以前特别喜欢吃德芙巧克力,吃了这么多年也没见得长肉,糖其实是比香烟更恐怖的东西,对肥胖的人而言会更肥胖,对瘦的人不仅没有增肥的效果,多吃还更容易引发心脏病高甲亢之类的,所以尽量少吃糖,糖分可以从水果中补充,或者用蜂蜜或少量葡萄糖替代。
5.少吃垃圾食品。我以前特喜欢吃洋快餐,炸鸡和牛排。但是一点没见得长肉,某一次甲亢血脂和胆固醇都严重甲亢,血色素也非常的高,增肥的人如果经常吃这些建议时不时去验个血,吃不胖更可能造成血脂和胆固醇在血管里堆积。蛋白质是肌肉组成的重要成分,所以对增肥来说很重要。偶每天都喝牛奶吃鸡蛋,几乎天天有虾和螃蟹吃,可是表现出来的种种迹象都是缺乏蛋白质的甲亢。
倒是胆固醇吃的很高,到底缺不缺我也不是很清楚,那时工作忙怕营养不够,就吃了安利的蛋白粉,就吃了一罐,那个推销的说能提高肠道的吸收能力,是不是这样我不知道(其实很讨厌做安利的),至少我觉得治疗甲亢效果很好,而且干活不会那么累,手指上的健康圈也长出了2个。
6.养血。男生就不知道了,偶觉得女生养血太重要了血虚是吃不胖的一个原因。偶在家的时候晚上红枣银耳桂圆枸杞一起顿冰糖做夜宵,没有天天吃,记起来就吃。偶以前胸部几乎是纯平的,现在已经奋斗到32B,而且不再痛经。
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