马上变身瘦美人_玉玄珠减肥瑜伽(玉玄珠减肥瑜伽)

最近的一项减肥调查研究表明，修炼瑜伽半个钟头就有瘦身效果，一个小时能够消耗450卡路里。玉玄珠减肥瑜伽，是一款专为肥胖朋友们推出的减肥瑜伽，简单易学，坚持两周下来就会有惊喜哦!

首先，前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧的，直直的。胸部不要往后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子。腰挺直，手自然的向前垂直。 现在开始呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。吸气5秒钟，呼气5秒钟。做此呼吸时，闭嘴，用鼻子呼吸。空气通过咽喉，即通过喉咙，深深吸气，然后呼气。视线自然向前，向45度方向看。吸进新鲜的空气，心和大脑都会干净。就像感觉空气中的温暖气温，从手心流向体内。不留余地，全部呼出来。身体有点热了吧?

换姿势做让身体发生更大热量的姿势(山姿势) 两手臂向天空伸举，视线看手末端。此时需注意的事，脖子不要用劲，轻轻的向后仰。在此姿势中，按前面的方法，做10次深深的呼吸。此时，在腿和臀部用劲，紧紧收紧小腹，这个呼吸，在呼吸中的最后一刻，活跃腹部血液，使腹部纤细。拉伸脊椎，使身体变暖。要充分的呼吸，从手末端到脚跟，感觉最大的拉伸。长长的拉伸脊椎。这姿势，需要去感受全身的意识。集中呼吸是非常重要的。头后仰呼吸，呼吸声音会有些急促，但那不是错误的。要一直感受空气从咽喉进去，不是鼻风，只是因为呼吸而从鼻子发出的声音。这样做完十次，身体会感觉到比刚才有更大的热量。

看了我为你推荐这一款玉玄珠瑜伽减肥操，是不是迫不及待要亲身一试了呢?要注意坚持哦，一周至少要修炼4-5次，每次30分钟，两周后就会有惊喜等着你哦。

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