大腿减肥最有效方法(大腿减肥最有效方法)

女性对于减肥话题的关注从没有间断过，减肥已经成了某些女 中不可或缺的一部分，哪怕只是一点点的赘肉也不容许出现的心理，很多MM们都懂的。如果腹部是减肥中的重点的话，那大腿就应该是减肥中的难点。我们往往都会发现很多女性腹部瘦下来了，但是腿部依然臃肿，萝卜腿依然和瘦下来的身材比例不协调，有木有？那么大腿减肥最有效的方法有哪些呢？如果你也在为此事烦恼那么就一起跟我来了解一下吧。

一、大腿减肥最有效方法

1.踏步踢腿瘦大腿

前踢。站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右 替向前踢出双腿并在空中摇晃。

斜前踢。站立，双腿并拢，两手虚握拳放在身体两侧，脚尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式重复左脚和右手。

2.交叉触脚跟

交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的减肥效果。

站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。弯曲右膝盖并抬起，右脚掌朝向左边，保持上半身不动，用左手碰右脚跟。换左腿右手重复动作。

站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。将右腿膝盖弯曲并向外侧抬起，用右手碰右腿脚跟。换左手左脚重复刚才的动作。

3.高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。

4.原地正步

站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。向前提起右腿约45度，同时左手屈肘摆动懂胸前。以同样的方式重复左腿和右手。这三个动作MM在军训时也会练习到。

除了上面的运动大腿减肥最有效方法以外，还要讲究吃的合理。营养师认为，大多数腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。

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