长期坚持倒立的结果?倒立有什么好处和坏处(倒立)

倒立有什么好处和坏处

倒立是很常见一种健身运动，这种健身运动现在越来越受年轻人喜欢，当然了，倒立也是具有一定的利弊的。那么倒立有什么好处和坏处呢？下面和我一起来看一下。

倒立的好处

1.改善神经系统：身体倒立的时候，反射作用会在骨骼和肌肉之间形成，对内脏和神经系统有很好生理影响。这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能。对于人体的视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。

2.治疗神经性疾病：倒立的过程中，由于重力作用，会使血液向大脑方向流，这时脑部供血量充足，脑部缺血、缺氧、缺营养以及一些神经衰弱、失眠多梦、健忘的情况都可以得到改善。倒立一段时间后如果发现自己的精力逐渐充沛，思维活跃，面色红润的话，这都是由于倒立是大脑供血充足产生的积极影响。

3.锻炼大脑，小脑：倒立的时候能降低心脏给大脑运送血的负担，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活。这样就可以锻炼大脑。倒立的过程中需要双手支撑身体，而小脑的功能主要是维持身体的平衡，因此在练习倒立的过程中，小脑得到了反复的训练，可以让小脑的功能更加强大。

4.有益身体各大脏器：因为受到重力的影响，全身的内脏器官都很容易向下移位。比如胃下垂、肾下垂等等现象都是由于重力的作用导致的。倒立能够打破这一重力影响，使内脏不再下垂或者延缓内脏下垂的进度。在我们平时直立的过程中，由于重力，下肢的血液上流回到心脏比较费力，容易出现下肢疾病。倒立有很好的解决了这一问题。

5.减肥塑身：倒立能够帮助减肥塑身的。根据国外的调查研究显示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善体形。在日常生活中，人们一般只有两种状态，直立或者坐卧。长期以往，对身体来说，是有很大的坏处的。但是，如果想要通过倒立来达到减肥效果的人需要注意掌控倒立的时间，不要一次倒立的时间过长，这样人体也是无法承受的。

倒立的坏处

倒立不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退,进而出现视物变形和视野缺损。所以说倒立也是有一定的危害的，一定要掌握好自己的时间，以免导致身体出现不利的情况。

倒立的好处和它的坏处，上面都介绍了相关的内容，如果你也想经常用倒立的方法来提高体质的话，一定要注意的是它的时间，掌握好时间，不要因为时间过长，导致视力的损害，所以说这些小常识还是需要知道的。

长期坚持倒立的结果

每天倒立15分钟，坚持一段时间，身体可能会出现这5个惊喜变化。

1.倒立能助你减脂，坚持一段时间，腰腹部的赘肉没有了

倒立可以帮助人们消除腹部多余脂肪，以达到减肥塑身的效果。据调查，因为人们日常的姿势不是直立就是坐卧，长期如此腹部臀部得不到运动，堆积过多脂肪。人们可以通过倒立的动作改善腹部臀部的肥胖。

2.每天倒立，坚持一段时间，可以改善各大脏器下垂现象

地心引力导致各大脏器下垂现象，如胃下垂、肾下垂等，严重的给人们带来身体的痛苦。倒立可改变重力对脏器的影响，使内脏恢复到原来的位置，对胃下垂等状况得到改善。

3.每天倒立，坚持一段时间，可以舒缓神经系统

由于地心引力的作用，会使血液很难流向头部，所以很多人会出现大脑缺血、缺氧、缺营养，以及神经衰弱、失眠多梦、健忘的现象。倒立可以很容易让血液流向头部，增强了头部的血液循环，改善大脑缺血等状况。坚持倒立一段时间后，会发现自己精神抖擞，大脑反应敏捷，脸色红润健康，这都是由于倒立带给您的好处。

4.每天倒立，坚持一段时间，可以改善水肿

每天久坐，久站以及低血压的人，可以每天坚持做做倒立，可以通过倒立的双脚，促进血液流通，改善水肿带来的不适感。

5.每天倒立，坚持一段时间，可以有效的缓解腿部疲劳

倒立时，只是把双腿挂在墙上，就能消除双腿、双脚的紧张感，甚至臀部也得到了很好的放松。

尽管倒立能带给我们很多好处，但是在练习倒立的时候还应该注意，不能在饭后练习倒立，最好是在饭前或者饭后两小时之后练习，且每次倒立时间不超过15分钟为宜，倒立前不要大量饮水。第一次倒立时头会发疼，可以用垫子垫到头部，做完动作后，不要马上休息，稍微活动活动，再休息。

- END -