多长时间最佳?打坐是几点打最好(打坐时间)
来源：网络 作者：丧命之徒 更新 ：2023-05-22 22:27 健康百科
打坐动作看起来是非常简单的，但是要坚持却很难。打坐是几点打最好?多长时间最佳?
打坐是几点打最好：
打坐的时间并没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说，打坐有两个时间段效果为最佳。
1.早上5-8点
人经过一晚上的休息，大脑相对清醒，注意力更容易集中，坐的时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态，可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。
2.晚上9-11点
一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好，也就是9-11点这个时间段。饭后1个小时，食物已初步消化，不会伤害肠胃，也不妨碍打坐的效果。而在睡前打坐一会儿的话，能放松身心，改善睡眠质量。需要注意的是睡前打坐不要太长时间。
打坐多长时间最佳：
一般刚开始进行打坐时，可以从几分钟开始，慢慢增加。打坐想要取得比较好的效果，维持时间在15-30分钟为最佳。
注意事项：
1.不要空腹打坐 在早上打坐时不要空腹打坐，容易对心脏造成伤害。最好是能喝一杯温开水或者吃一根香蕉，总之不能有饥饿感的去打坐。
2.注意准备活动 在打坐之前，可以做些轻微的准备活动，如散步、按摩、拍打等、对身体关节进行活动放松。
3.注意保暖 早上和晚上的时候，温度相对是比较低的，要注意两膝和腰的保暖。最好可以在腿上盖一件毯子或衣服。
好了，关于打坐时间的介绍就到这里了，希望对大家有帮助。
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