四种冬季快速减肥食谱推荐(冬季快速减肥食谱)

四种冬季快速减肥食谱推荐

运动减肥累死人，节食减肥饿死人，本期我推荐四种冬季快速减肥食谱，让你在享受美食的同时，不用运动不用节食，也能达到减肥的效果。

一：水果减肥——橙子

秋冬季节是橙子的高产期，而橙子中含有丰富的柠檬酸、维生素c、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，历来被称为“疗疾佳果”，橙子中含有多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内积聚毒素，长期的吃橙子，不仅可以减肥，还可以帮助肠道排除毒素，让你在不知不觉中就变瘦了。

二：在家自制减脂茶，喝茶减肥

材料：荷叶、厚朴、黄耆、决明子、山楂、大黄、丹参、白术、陈皮、薏苡仁、枳实、伏苓

做法：将上面的全部材料用清水清洗干净，然后放入锅中，加入适量的水，泡5分钟左右，最后再煮沸，即可。

提醒：饿的时候，就喝一碗，会让你得到意想不到的效果。

三：瑶柱黄金滑蛋也能减肥

材料：鸡蛋、葱、瑶柱、鸡粉、盐、生油

做法：

1.将瑶柱洗干净，用开水浸泡约30分钟后，把它捏碎，沥干水分以作备用。

2.打5颗鸡蛋入碗内，放盐打匀，葱洗干净后，切成葱花备用。

3.把3汤匙生油烧热，将瑶柱丝放入镬中稍爆香。

4.将鸡蛋液倒入镬内，炒至半熟后，加入1/3汤匙鸡粉调味。

5鸡蛋即将起镬前，撒上葱花，略微翻炒一下上碟即可食用。

四：喝苹果银耳瘦肉汤减肥

材料：苹果、瘦肉、银耳、蜜枣、胡萝卜

做法：

1.将苹果和胡萝卜洗干净，切成小块丁，瘦肉洗干净，切厚片。

2.把苹果、瘦肉、蜜枣和胡萝卜放入锅中，加入清水，先开大火煮沸，再转小火炖30分钟左右。

3.把银耳泡软后洗干净，在起锅前20分钟放入锅中，最后加入适量的盐，即可。

提醒：苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富，但苹果籽容易上火一定要去掉。

后语：如今，各种减肥方法参差不齐，以上四种冬季快速减肥食谱，既能满足身体营养物质的需要，又能让你身体减少脂肪的堆积。

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