别错过六大减肥食谱?冬季吃什么减肥快又好(冬季快速减肥食谱)

减肥是一个长久的要检查的活动，冬季也别落下哦。那么，冬季吃什么减肥又快又好，冬季减肥食谱有哪些?下面大家就一起来看看冬季吃什么减肥又快又好的介绍吧!

百香细面衬蟠桃

1

材料：紫山药

1

00g、百香果

5

个、蟠桃

1

个

调味料：盐巴少许、糖少许。

做法：

1

、先将紫山药切成

1

5

cm段，去皮切成细丝备用。

2

、将百香果果肉挖出以调味料调味，将蟠桃圆切。

3

片备用。

3

、摆盘：先将蟠桃垫底，再把山药细面卷起放至蟠桃上，最后将百香果果泥均匀淋在四周即可。

芸豆红豆粥

2

材料：米、红豆、芸豆。

做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮

2

0分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

梅香酪梨淮山卷

3

材料：酪梨条9条、红椒条9条、黄椒条9条、日本淮山片9片。

调味料：红话梅

1

0粒、梅子粉

1

0g、日式味霖

2

5

0cc、开水

2

5

0cc.

做法：

1

、先将淮山去皮切

1

5

cm长块，再以片刀削薄片的刀法，一片一片的切下来备用。

2

、将调味料混和放冰箱

3

0分，再将淮山片、红椒条、黄椒条泡在里面放冰箱

3

0分。

3

、

3

0分钟后将淮山片取出将酪梨条卷在中间，再用牙签将黄椒、淮山卷、红椒依顺序插入，摆盘即可食用。

蛤蛎冬瓜汤

4

冬瓜：清热去湿、利水消肿。

食材：蛤蛎

3

00公克、冬瓜

3

00公克、姜丝、葱花、盐适量。

做法：

1

、蛤蛎浸泡盐水使其吐沙，洗净备用。

2

、冬瓜削皮、去籽，洗净后切块备用。

3

、锅内加入适量水，煮滚后，放入冬瓜、姜丝，煮熟后，再加入蛤蛎、盐，待蛤蛎开壳后，撒上葱花即成。

减肥是一个长久的要检查的活动，冬季也别落下哦。那么，冬季吃什么减肥又快又好，冬季减肥食谱有哪些?下面大家就一起来看看冬季吃什么减肥又快又好的介绍吧!

黑豆薏仁姜汁

5

黑豆补肾阳、薏仁健脾利水，加上生姜散寒袪湿，合用有湿肾健脾，化气行水之功。

食材：黑豆半杯(

5

0g)、薏仁半杯(

4

0g)、生姜

3

片、红糖适量(少量)。

做法：

1

、薏仁、黑豆洗净，浸泡8小时后放入电锅内锅中，加水

3

杯，外锅加水

2

杯，蒸煮至熟，备用。

2

、生姜磨成姜汁，备用。

3

、将煮熟的黑豆、薏仁放入食物调理机中，加

5

00cc热水，再加入姜汁及适量红糖，搅打均匀即成。

番茄芦笋紫菜汤

6

材料：紫菜

6

片，扁尖80克，芦笋

2

4

0克，番茄

2

个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法：先将笋、番茄洗净切好，将扁尖发好、洗净、撕开，切成长段，再将紫菜撕成大块，接着在锅中放入

5

勺汤，分别加入扁尖、番茄、鲜笋煮上

5

分钟，然后加入紫菜和盐煮

2

分钟，出锅的时候淋上香麻油即可。

功效：降压消脂、健胃消食、健体瘦身。

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