6种最有效的减肥方法(有效减肥方法)

来源：网络作者：花與少年更新：2023-05-19 17:12 健康百科

6种最有效的减肥方法(有效减肥方法)

有效减肥方法

春季来了，什么最火？春装火，裙装火，自然减肥也跟着火。可是，减肥的人总是喊得多，做得少，虽然减肥手段层出不穷，可总是难以坚持。其实，这也是一场考验毅力的战斗。

■最常规：减肥品慎选

相对各种减肥方式来说，每月花费30-200元的减肥保健品和减肥药依然是大多数女性首选，所谓“见效快”的各种减肥品大行其道。

减肥保健品相对安全，价格也比较便宜，比如减肥茶每盒只有三四十元，价位易被大众接受，但每种产品的成分不一，工艺也不一样，购买减肥品时首先要看清产品的主要成分，一定要警惕有些保健品可能含有违禁药物，要在专业人士指导下使用，千万不能自行随便服用。

■最节俭：挨饿要吃之有效

减肥肯定不单单是挨饿，但一定程度上挨饿却确实很减肥。有人说自己喝水都长肉，内分泌科专家王养维却不认可这一说法，科学有效的控制饮食还是最为有效的减肥法。

健康节食可有效减肥，交大医学院营养专家周玲教授指出，饥饿是机体对营养物质与热量需求的一种本能的生理反应。减肥首先要“节”的就是高热量食物，年轻女性爱吃奶油等甜食、油炸食物等，很快会在体内堆积成脂肪，可以适当减少主食摄入，增加果蔬、高蛋白物质，少吃零食，多吃杏仁、南瓜子、酸奶、燕麦片等。过度节食会影响人的营养吸收，造成消化系统、神经系统不适等。

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