红豆汤减重无糖较合适_喝红豆汤会胖吗?(红豆汤的热量)

红豆属于凉性食物,夏天用红豆熬汤可达到很好的降火消暑等功效。不过，喝红豆汤会胖吗？

喝红豆汤会胖吗

一般不会。红豆热量较低，39大卡/100g。1碗（小）红豆汤(250.0克)含热量98大卡。理论上来说，红豆汤是减肥的好食物呢，红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。

红豆水堪称食物界的“神仙水”了，功能虽不像网上传的那么夸大，但红豆对于女性消肿和减重确有其功效。红豆富含铁质、叶酸等，具有利尿、消水肿、排水、补血、改善血液循环、使气色红润等作用。若要加强消水肿的效果，建议红豆搭配薏仁，因为薏仁含有酵素、膳食纤维、维生素B、抗氧化物质等，可以帮助排水、利尿，甚至使皮肤透亮光滑。

此外，红豆的纤维质含量也十分丰富，可刺激肠胃蠕动。在减肥期间，不少人会因为饮食习惯的改变而出现排便不顺的问题，适度摄取红豆有助于预防便秘，这对减肥是很有利的。

红豆汤减重无糖较合适

理论上来说，红豆汤是减肥的好食物，但是，实际生活中，不少人喝红豆汤习惯加糖，一般人可能无碍，但若你是要有效消肿或减重，无糖的红豆汤才是对的。红豆本身含有热量，若加上糖分的高热量，恐将失去原本吃红豆减重的意义了。

此外，过量服食甜食容易有饱胀不适感，对脾胃虚寒的人而言恐加重不适。

红豆汤减重也要注意适量

红豆属于主食类，碳水化合物含量很高，食用时应和米饭做等热量替换，以免红豆过度食用，弄巧反拙，不瘦反胖。一般每天喝一杯(250ml--300ml),这个量身体是可以每天接受的。

红豆汤不加糖不好吃怎么办

不少人喝红豆汤习惯加糖，一般人可能无碍，但若你是要有效消肿或减重，无糖的红豆汤才是对的。可是，无糖的红豆汤又不好喝，这该怎么办呢？

如果觉得无糖红豆汤难以入口，不妨尝试加入红枣一起熬煮。红枣有天然的甜味，能使无糖红豆薏仁汤比较容易入口，且其富含钙质和铁质，和红豆、薏仁相互搭配，更能帮助女性补血活血，提高身体耐寒的能力。

红豆属于凉性食物,夏天用红豆熬汤可达到很好的降火消暑等功效。不过，喝红豆汤会胖吗？

红豆汤减肥并非人人适宜

红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。疾病引起的水肿患者要特别注意控制水的摄入。如慢性肾脏病患，因肾脏过滤功能失调，喝进去的水排不出去，反而加重身体负担，不建议饮用红豆水。此外，红豆水尽量热饮，否则会延缓代谢。

红豆水（汤）怎么煮

1.红豆1杯洗净，加入4~5杯冷水，浸泡约30分钟。

2.水不倒掉，煮到滚。水滚后关火，盖上锅盖焖煮15~30分钟，锅里的红豆约一半有破皮，一半没破，水呈半透明红褐色。

3.取尚未完全混浊的红豆水，特别是顶层的上清液饮用。剩下的红豆可留下来给家人煮红豆汤。

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