坚持下去真的会变瘦_过午不食能减肥吗?(过午不食减肥吧)

来源:网络 作者:樱花味女孩  更新 :2023-05-19 15:52   健康百科  

过午不食减肥吧

女性朋友们对于减肥的方法可谓是孜孜不倦地在追求,近年来,在网上流传着许多减肥的方法,什么辟谷、黄瓜鸡蛋减肥法、吃肉减肥法等等,大多是通过控制饮食以求达到减肥的目标。过午不食减肥法也是最近几年非常流行的减肥方法之一,被很多人采用,那么过午不食法对于减肥来说是不是真的有效呢?

坚持下去真的会变瘦_过午不食能减肥吗?(过午不食减肥吧)

过午不食从字面上的意思来看就是,过了中午就不进食了,这是一种相对简单的节食方法,午一般是指下午三点,即下午三点之后不吃除水以外的任何东西,包括主食、零食、水果和饮料等,饿了只能喝水。这也是个非常考验人毅力的减肥方法,像我们这一代的人作息时间都非常靠后,习惯了熬夜,下午三点到晚上十一点中间间隔了八小时,而这八小时如果不吃东西光靠水撑着,真的是非常难熬的。所以要想用过午不食法来达到减肥的目的,那就要坚持早睡,让身体各器官得到充足的休息,熬夜是万万不可取的。

如果能坚持过午不食一段时间,减肥的效果肯定是有的,古人有言“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,过午不食就是在此基础上将晚上的这一顿直接省略,让身体从下午三点以后就慢慢处于空腹状态,时间一长,身体里面的脂肪就会得到燃烧,以此来达到减肥的效果。另外,身体长期在固定的时间没有摄取到碳水化合物和蛋白质,慢慢的就会形成不易复胖的体质。

过午不食虽然可以减肥,但是也并不是每个人都适用,如有胃病、低血糖或低血压、病理性肥胖及肾脏病的人是不能用这种节食的方法来减肥的。另外,如果使用过午不食法来减肥,那么早餐和中餐就显得非常重要了!人体在经过一个下午及晚上的节食后,每天的早餐和晚餐要保证食用足够营养的食物,以便能摄入足够多的能量来保证我们一天的工作与生活,可以多食用一些富含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类等,同时也要保证足够的维生素的给予。

过午不食也不是说非要严格要求自己三点后一点东西都不吃了,每个人的身体状况不同,如果你能坚持下午三点后一直不吃东西,且身体不会出现任何不适的感觉,那是非常好的。但是如果你中途实在是饿得难受,可以适当吃一些少碳水化合物的食物,如水果类、牛奶等,记得不要多吃,适量就好。

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