坚持下去真的会变瘦_过午不食能减肥吗?(过午不食减肥吧)
来源:网络 作者:樱花味女孩 更新 :2023-05-19 15:52 健康百科
女性朋友们对于减肥的方法可谓是孜孜不倦地在追求,近年来,在网上流传着许多减肥的方法,什么辟谷、黄瓜鸡蛋减肥法、吃肉减肥法等等,大多是通过控制饮食以求达到减肥的目标。过午不食减肥法也是最近几年非常流行的减肥方法之一,被很多人采用,那么过午不食法对于减肥来说是不是真的有效呢?
过午不食从字面上的意思来看就是,过了中午就不进食了,这是一种相对简单的节食方法,午一般是指下午三点,即下午三点之后不吃除水以外的任何东西,包括主食、零食、水果和饮料等,饿了只能喝水。这也是个非常考验人毅力的减肥方法,像我们这一代的人作息时间都非常靠后,习惯了熬夜,下午三点到晚上十一点中间间隔了八小时,而这八小时如果不吃东西光靠水撑着,真的是非常难熬的。所以要想用过午不食法来达到减肥的目的,那就要坚持早睡,让身体各器官得到充足的休息,熬夜是万万不可取的。
如果能坚持过午不食一段时间,减肥的效果肯定是有的,古人有言“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,过午不食就是在此基础上将晚上的这一顿直接省略,让身体从下午三点以后就慢慢处于空腹状态,时间一长,身体里面的脂肪就会得到燃烧,以此来达到减肥的效果。另外,身体长期在固定的时间没有摄取到碳水化合物和蛋白质,慢慢的就会形成不易复胖的体质。
过午不食虽然可以减肥,但是也并不是每个人都适用,如有胃病、低血糖或低血压、病理性肥胖及肾脏病的人是不能用这种节食的方法来减肥的。另外,如果使用过午不食法来减肥,那么早餐和中餐就显得非常重要了!人体在经过一个下午及晚上的节食后,每天的早餐和晚餐要保证食用足够营养的食物,以便能摄入足够多的能量来保证我们一天的工作与生活,可以多食用一些富含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类等,同时也要保证足够的维生素的给予。
过午不食也不是说非要严格要求自己三点后一点东西都不吃了,每个人的身体状况不同,如果你能坚持下午三点后一直不吃东西,且身体不会出现任何不适的感觉,那是非常好的。但是如果你中途实在是饿得难受,可以适当吃一些少碳水化合物的食物,如水果类、牛奶等,记得不要多吃,适量就好。
- END -
黑芝麻丸和黑芝麻糊哪个效果更好(做黑芝麻丸一斤黑芝麻放多少蜂蜜)
黑芝麻丸是一种很常见的保健食品,它以黑芝麻为主要原料制成,具有补肝益肾,健脑强身,填精髓,延衰老等功效,经常服用可为身...
孕妇可以喝无糖碳酸饮料吗(孕妇喝碳酸饮料对胎儿有什么影响)
碳酸饮料是很常见的一种时尚饮品,很多人都会经常喝碳酸饮料,尤其是年轻人。碳酸饮料的味道好,口味多样,深受人们的喜欢...
猪皮跟猪肉谁的热量高(猪皮的热量高还是米饭的热量高)
据说猪皮中含有丰富的胶原蛋白,很多女性一方面想吃猪皮美容,另一方面又担心吃了长胖,那么猪皮的热量是多少呢?猪皮的热...
指甲会呼吸吗医生科普(做指甲会让指甲无法呼吸吗)
我们每时每刻都在呼吸,皮肤,鼻子,嘴巴都是身体的重要呼吸部位,指甲作为我们身体的重要组成部分,会不会呼吸一直是很多人...
五味子多少钱一斤,五味子怎么挑选(五味子多少钱一斤普通的干燥)
五味子是一种常见的中药材,有一定的滋补功效,一些人会拿来泡水喝,那么五味子多少钱一斤呢?五味子多少钱一斤普通的干燥...
蚊子怕什么颜色的灯光(蚊子最喜欢什么颜色灯光)
又到了蚊子肆虐的季节了,蚊子一般都喜欢什么颜色的灯光呢?蚊子有到底是喜欢灯光还是怕光呢?如果你也想知道的话就继续...
龙宫果吃了有什么好处,吃龙宫果有什么作用(消化不良的症状很快减轻)
龙宫果是一种营养丰富味道鲜美的水果,它也叫椰色果,其外表与结构与水果桂圆十分相似,可以直接鲜食,也做汤食用,那么龙宫...
莲花坐促进血液循环远离愤怒(莲花盘坐整根吸入)
莲花坐能帮助我们促进上半身的血液循环,促进心脏的造血功能,对脊柱非常有益。据了解,莲花坐姿是瑜伽的基本体式,也称为...
提踵训练怎么做??(提踵)
什么是提踵?“提踵”这个动作学名称为跖屈plantar flexion,简单点讲就是垫脚尖,主要锻炼的是我们小腿后侧的三头肌(...
运动收腹机会有效果吗??(收腹运动机有用吗)
运动收腹机,主要是通过摇动的方法实现腹部减肥效果,并且它使用比较方便,对于运动的场所没有固定的限制,只要是有时间,随...