|_50天瘦28斤_帕梅拉全身燃脂运动(帕梅拉燃脂)
来源：网络 作者：橙七の 更新 ：2023-05-19 14:59 健康百科
玩玩今天又要来给姐妹们继续分享帕梅拉高效减脂 想要全身瘦 掉秤快的赶紧跟我一起练起来吧 跟不上的调节下速度 新手可以休息下再继续 我和我姐妹都测试过了 效果非常好 她瘦的比我还多哦
帕梅拉一周燃脂计划表
周一
复古有氧操
瘦手臂
拉伸训练
周二
有氧舞蹈操
上半身训练
拉伸训练
周三
HIIT燃脂
瘦腰运动
拉伸训练
周四休息
周五
HIIT燃脂操
马甲线塑型
拉伸训练
周六
HIIT训练
臀腿训练
拉伸训练
周日休息
玩玩饮食小贴士
?每天喝水量要达到2500ml以上 而且必须喝温水 效果才好
?代谢差的姐妹可以早上空腹先喝一杯排毒果汁 加强代谢 改善便秘
?减脂期主食多吃粗粮 膳食纤维丰富的食物
?多吃优质蛋白的食物 比如牛奶 鸡蛋 牛肉 鸡胸肉等
关于打卡
好多姐妹和玩玩一起打卡 瘦了十斤了 姐妹们也可以一起来打卡！我监督你们一起瘦！有任何问题都可以问我！喜欢就点赞关zhu下吧 嘻嘻
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