6个最具效的天然瘦腿方法_瘦腿的最快方法(瘦腿的最快方法)

瘦腿的最快方法

每个女生都希望自己拥有纤长美腿，想要瘦腿有什么方法呢？今日我们来了解一下瘦腿的最快方法吧。

1.膝盖间夹张纸

久坐一族们会经常诉苦自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了轻易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不光可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人能够在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不但轻易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

2.推拿瘦腿方法

推拿是最直接最具效的腿部塑形方式，通过推拿刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还能够通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家能够在晚上泡脚的时候多多推拿。

3.神奇球瘦腿方法

消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教大家一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不管坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都能够把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能推拿脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

4.抬起你的脚跟

如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，接着在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。

5.睡前一分钟瘦腿操

平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚刚的动作。

6.分腿扎马步

首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，接着让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。接着缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，接着换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂。

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