瘦腿_秘诀：快速瘦腿只需5天！(怎么样可以瘦腿就5天)
来源：网络 作者：孤妄 更新 ：2023-05-19 14:14 健康百科
想要快速瘦腿？想要简单的瘦腿方法？来这里，你就来对了！我今天为你揭晓简单又快速瘦腿的小运动！
１．坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持５到１０秒。再换右侧，重复５次。２．助力弓箭步下蹲动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复１０－１５次。换右腿。３．直立屈膝动作过程：身体直立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复１０－１５次。换右腿。４．双腿夹水瓶动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持５到１０秒。重复５次。注：每个动作依个人情况做２组。
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