8个经典瑜伽瘦身动作_瑜伽瘦身的动作(瑜伽减肥动作)
来源：网络 作者：焚赦 更新 ：2023-05-19 14:03 健康百科
瑜伽瘦身的动作
今天的动作就是8个最经典的瑜伽动作，
每个动作做30~40秒，循环做8~10次。
1.上犬式
注意肩膀要打开，不要耸着
2.弓式
注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，
腿和上半身是同时抬起的哦~~
3.半鱼王式扭转
注意上半身始终保持挺直
4.手抓大脚趾单腿上提
注意双腿都要伸直哦
5.前屈折叠
注意背部脊柱不要弯曲
小腹要收紧哦
6.侧角伸展式
注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦
弓起的腿大腿和小腿垂直。
7.左立手抓脚趾平衡式
注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，
上半身依旧保持挺直，不能弯曲
8.下犬式和婴儿式
注意脚跟开始是不着地的，
下去的时候要贴紧地面
最经典的动作做完了？
我最后还是想唠叨一句，不要忘记拉伸哦~
- END -
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