芦笋怎么吃减肥效果好?水果蔬菜类?芦笋可以减肥吗?(芦笋怎么吃减肥)

芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品，那么芦笋是否可以减肥呢？芦笋怎么吃可以减肥呢？下面跟着我一起来看下。

芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高的，那么芦笋可以减肥吗？

吃芦笋能减肥吗？

芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当。那么芦笋怎么吃才能减肥呢？芦笋的营养价值是什么呢？

芦笋怎样吃减肥效果更好？

减肥食谱之芦笋银耳

芦笋经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

做法

1.芦笋洗净切段，银耳用温水泡发切小片，香菇用温水去蒂洗净，沥干水分，待用。

2.葱、姜切丝。

3.炒锅上火放油烧热，下葱丝、姜丝爆香，放芦笋、银耳、香菇翻炒，放盐、味精调味，炒匀至熟即可

风野菜糕

材料：鸡蛋4个、芦笋50g、红萝卜40g、龙须菜60g、南瓜80g、盐巴&黑胡椒少许。

做法

1.南瓜先切好处理的大小后，用汤匙挖掉籽后，把表面的皮大概的样子削掉后切薄片

5.蛋装在纸盒。为了坚持温度品质管理！

6.鸡蛋这次用4个。蛋数量要看用的模型的大小。

7.用筷子刮盆子底的样子打均。尽量不要打空气进去。这个不是蛋糕。蒸时候不用让它膨胀。

8.放入蒸好的菜。加一点盐巴&黑胡椒后，拌一拌。

9.这次用蛋糕模型。

芦笋的营养价值：

1.祛燥养生又防癌

芦笋是一种常见蔬菜，富含多种营养物质，在多种疾病的预防和治疗中发挥良好的药理效应。芦笋中的甾体皂苷是其生物活性的主要表现物质，现从芦笋中分离出的皂苷单体有19种。被报道的几种皂苷单体在肿瘤预防和治疗方面的作用，所以经常吃芦笋有一定的预防各种肿瘤的作用。

2.保护血管又降脂

芦笋可以抑制血脂及肝脂的上升、并对高脂血症动物有一定治疗作用。芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点。还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当。所以经常食用芦笋也可以预防高脂血症和心脑血管疾病。

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