甩去肥肉没烦恼_瑜伽减肥操(减肥瑜伽操)

来源：网络作者：追逐黑暗更新：2023-05-19 13:00 健康百科

减肥瑜伽操

瑜伽操是一种轻柔的拉伸运动，它可以将我们身上多余的脂肪给消耗掉，还能够让身体肌肉均匀的分布在身上，让身材看起来更曼妙有致。下面我就来教大家几个瑜伽减肥操的动作，按照这样坚持纤细下去就能达到瘦身美体的效果，赶快来学习吧！

动作1：金刚座跪在垫子上双手伸直俯趴，腰腹收紧，膝盖用力抬起你的臀部，然后左脚往前跨一步，直到双脚贴近头部和胸部，双手指尖触地撑在地上。

动作2：然后在慢慢地抬起上半身，双手举高过头。抬头挺胸，眼睛直视着前方，吸气在弯曲你的腰身，双手指尖触地。然后身体俯趴在垫子上，双手常在身体两侧，额头点地，脚背绷直，然后双手用力推身体，恢复到会在垫子上双手伸直在前姿势。

功效：拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，舒缓脊椎僵硬。促进血液循环，按摩腹部及盆腔器官，有助于肠胃蠕动，有瘦身美体功效，改善吸收系统。此外，对安抚心境有特殊功效，缓解脑体疲劳，头晕及低血压。

这些瑜伽减肥操大家都要好好学了哦，想要变瘦就不能偷懒，只有运动才是最健康的减肥方法。如果还想知道更多减肥操的动作就看看这篇文章：可以快速瘦身甩脂的减肥操

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