7种食物吃出白皮肤?吃什么对皮肤好还能美白的
来源：网络 作者：纯氧 更新 ：2023-04-21 18:54 健康百科
夏季是个需要“白”的季节，那么，平时生活中有什么食物可以让全身的皮肤变得白皙呢？吃什么美白皮肤最快？
黑芝麻
1黑芝麻味甘，性平，能滋补肝肾，益血润肠。它的乌发润发是我们比较熟知，然而，其中的维生素E，良好的抗氧化剂，可以润肤养颜；而且，黑芝麻的钙含量却远高于牛奶和鸡蛋，是补钙的佳品。
黑豆
2黑豆中的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种物质，都人体都是颇为有益的，可以防老抗衰、增强活力、防止大脑老化。其中丰富的维生素E，B族维生素含量甚高，可以使容貌美丽，养颜润色。
黑葡萄
3黑葡萄中有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C、氨基酸等，而这些都是人体的必需品；其中的葡萄糖与铁，可以补血养血，改善女性的肤色。而且，葡萄皮中的白藜芦醇，也是保养皮肤的良品，还能软化血管。
黑米
4中医认为黑米，有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，长期食用可抗以衰老，延年益寿，适用于产后血虚、贫血或肾虚者。
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