女性经期可以练瑜伽吗(经期可以练瑜伽吗哪些动作适合)
来源：网络 作者：花瓣の花的语言 更新 ：2023-03-11 06:51
女人经期可以练瑜伽吗
能做。
瑜伽是一项很缓解的运动，因此女性在来月经期间是能够做瑜伽的，但是在做瑜伽的时候要注意，不要开展一些比较猛烈的瑜伽动作，并且经期前两天不适感比较严重的时候可以是不能做，以防加剧不适感。
经期练瑜伽有什么好处
1.提高女性形体美
瑜伽动作一般是趋于阴柔，针对女性朋友们来讲，可以很好塑造身体曲线的优美。瑜伽有着很多弯腰动作，而且动作比较轻柔，长期锻炼，可以使得柳腰变得越来越绵软，并且在练习的时候，脂肪也是在燃烧中，从而达到减肥的作用。
2.推动身体健康
瑜伽动作能够缓解肌肉、骨骼的疲劳感，还能加快体内血液循环，提升身体的灵活性。因此对于女性朋友们来讲，练瑜珈时间越长，那么身体老化速率就会变慢。
3.维持平衡心态
瑜珈在练习的时候，身心都处于较为静的状态中，因此对于这些性格暴躁的人而言，长期以往坚持着，那么性格就会变得越来越稳重，促使人变得理智。我们的心态也会变得更为开朗。
经期练瑜伽的注意事项
1.专业训练
在刚刚练瑜珈时，一定要到专业的瑜伽所训练一段时间，毕竟在最初的时候，动作不标准就很容易造成肌肉损伤。
2.不能逞能
瑜伽一定要根据自身的身体素养，不能一味追求，特别是刚最初的时候，一定要挑选比较简单，慢慢提升难度，一定要考虑到自身的承受力，不能逞能。
3.长期坚持
训练瑜珈不是说在很短一段时间内就会见到成效，只有一直坚持着，就会见到令人意想不到的效果。
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