怎样缓解压力让自己放松(教你几招缓解压力的放松技巧)
来源：网络 作者：束缚者 更新 ：2023-03-10 16:26
放松肌肉
在三分钟的时间内，可以尝试做下面几个动作来放松肌肉。
（1）坐着，闭上眼；
（2）吸气，约不断吸气六秒钟，一方面尽量缩紧你的肌肉；
（3）传出嘶嘶声地呼出你吸入的气，使身体松弛下来，随后有节奏地呼吸二十秒；
（4）再重复二次即可。
深呼吸
深呼吸能够缓解将要爆发出来的心理现象，你只要从鼻部吸气，慢慢地流过你的腹部，随后到你的肋骨，再慢慢地从鼻部呼出这些气，并且轻轻地说声放松，只需几秒动作就可以你就可以焕然一新。
泡热水澡
热水澡是最古老镇静药，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的协助。
桂皮咖啡
喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力。桂皮是一种含有抗氧化物质的香料，有研究表明，它能够降低血压、减缓压力。
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