瑜伽每天练多长时间合适(每天瑜伽好还是隔天瑜伽好)
来源：网络 作者：柠栀 更新 ：2023-03-07 15:01
瑜伽是每天练好还是第二天学好？
有所不同。
瑜伽是一种培养身心的锻炼方式，练习瑜伽需要循序渐进，实际锻炼频率因人而异。如果新手一开始练习，建议不要练习太频繁，一般一周3~4次，也就是隔天练习一次。
在后续的灵活性和精力跟上之后，你可以慢慢提高练习的强度。如果你能接受，你也可以每天练习，随后的肌肉伸展会变得更容易。
瑜伽最好每天练习多久
一个小时。
瑜伽除了训练适度的次数外，训练时间不能太短，否则很难达到效果，一般每天练习瑜伽大约一个小时，如果没有一个小时的业余时间，每天练习半小时也可以，但最多一天不要训练超过三个小时。
如果瑜伽练习时间过长，可能会导致肌肉韧带拉伸过多，长期不仅容易产生疲劳，还会导致肌腱损伤，从而影响正常生活。
什么时候练瑜伽最好？
早上空腹或饭后3小时。
一天中练习瑜伽的最佳时间是早上空腹或每顿饭后3小时左右。事实上，你可以根据自己的业余时间来选择，这样你就可以每天保持同样的时间。
如果需要练习瑜伽，效果很好，建议长期坚持练习。如果业余时间少，也可以每天训练短时间，比如10~20分钟，总比不间断训练好。
练瑜伽前需要拉伸热身吗？
瑜伽原本是肌腱的拉伸，但强度会很大。因此，在练习瑜伽之前，做好拉伸工作会让练习者集中精力呼吸，同时通过深吸气可以增加吸入氧气的能力。为瑜伽的难度做好充分的准备。
此外，热身可以增加身体末端的血液循环，提高身体的柔韧性，避免身体在摆出瑜伽姿势时受到伤害。
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