心脏病人饮食注意哪些(心脏病病人适合吃哪些食物)
来源:网络 作者:束缚者 更新 :2023-03-07 10:07
新鲜蔬菜水果
每天吃新鲜蔬菜水果得人身患心脏病,或者是因为心脏病死亡的几率略低二成。新鲜蔬菜水果里边含有维生素、叶酸、纤维、抗氧化物质,可以有效降低血管的损伤,还可以提高血管的扩张力,能够保持血管的顺畅。所以建议每日要多吃新鲜蔬菜水果,特别是深色类不能少,例如番茄、菠菜、西蓝花、红萝卜。
深海鱼
深海鱼里边含有大量的欧米伽3脂肪酸,这类营养元素能有效保护心脏,所以建议每个星期吃2次深海鱼护心,例如三文鱼、金枪鱼。不但可以有利心脏,而且还能预防中风,降低中风患病率。并且生吃深海鱼更能锁定营养,如果不爱生吃就建议选择清蒸。
坚果
核桃杏仁等各类坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以有效降低胆固醇,而且还能保护心脏,是最好的护心零食,不过我们在选择坚果的时候要挑选原味,或者低盐的种类,不然反而容易提高血压,造成患有高血压。
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