初潮后还能长多高,月经初潮后怎样长高(初潮后还能长高吗可以)

来源：网络作者：背阳草ゝ更新：2023-03-04 06:39

能够。

月经初潮与个人无直接关系。大多数女孩初潮后身高增长会放缓，但还是会有一点变化。而且，少数女孩在初潮前身高生长缓慢，初潮后开始生长，这与个人遗传有关。

身高的生长与遗传或骨骺端是否关闭有关。大多数女孩在月经初潮前1-2年会生长，每年能生长5-7厘米。初潮过后，身高增长速度会减慢，20岁时身体会保持稳定。据相关统计，初潮过后，女孩的平均水平可以长出3-7厘米。

促进高生长激素，最活跃的是晚上10点到凌晨2点，深度睡眠代谢，因此，女孩在初潮后，不要熬夜，尽量确保晚上10点前睡觉。

钙是骨骼发育的前提。青少年缺钙会导致生长发育缓慢、软骨化和骨骼变形。在严重的情况下，它会导致佝偻病。因此，如果你想在月经初潮后继续长高，一定要保证高钙饮食。

晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D有利于人体对钙和磷的吸收。因此，偶尔晒太阳也有助于长高。

适度的体育锻炼可以刺激神经系统，促进骨骼的持续发育。但并不是所有的运动都能帮助你长高，只要你能拉伸骨骼的跳跃运动，它就有助于长高。例如，打羽毛球、篮球、引体、跳远、跳远等。重量级运动可能会影响你的身高。

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