喝热水有什么好处(冬天里怎样可以促进新陈代谢)

消化道更健康

喝热水既能缓解你的消化道，又可激活你的消化道。毕竟，水为维持消化的润滑液。当水通过你的胃和肠时，消化系统的水分可以帮助清除废物。热水能够融解和推进你吃的食物，减轻你可能出现的消化艰难。

当一个人喝水不足时，小肠只能依靠摄入的食物和饮品来吸收供给不足水。这便有可能导致脱干，造成肠胃蠕动艰难，慢性脱干会相应地造成慢性便秘，还会带来痣疮。喝湿热水就能降低患便秘的风险，也很容易被身体吸收。喝凉水反会让胃肠黏里的毛细管遇冷收缩，易导致胃肠不适。

推动身体代谢

喝热水有利于人体代谢，排出废物。冬天因为户外严寒，大家穿衣放多加厚，户外运动量大大减少，基础代谢也变的相应迟缓。冬天里怎样可以加快新陈代谢？从食物上讲，最简单的方法是多喝水，特别是温度较高的热水。由于水为促进身体新陈代谢的基本元素，在寒冷干燥秋冬季，每日多喝几杯热水，不仅有利于提高代谢功能，更是对身体健康大幅有利。

当热水的温度高到足够上升体温时，就会引发流汗，而身体流汗则能够排出大量代谢废物，清洁皮肤的毛孔。

此外，泡热水澡也能够提升基础代谢。体温每升高1℃，新陈代谢率会提高13％。因此，浸在38-40℃水里也有同样的效果。觉得湿热且流汗，才能实现效果。此外，浴缸里的水位不能超出心脏，以10-15分钟为宜，泡澡后应补充充足的水份。

改善血液循环

洗个热水澡有利于你的循环器官动脉和静脉更有效的扩大和运输血夜，喝热水也有类似的效果。健康的血液流动会影响你的血压并降低心血管疾病的风险。

喝热水协助身体热起来，尤其是对于运动量特别少的人群来说。热水是一种血管扩张剂，它能改善血液循环，协助肌肉放松，减轻疼痛。血液循环有所改善后，就能适用血流更顺畅地流入肌肉和器官。

多喝热水还有助于多排汗、多小便，这样有助于身体将毒素及时地排出去。

有益减轻体重

多喝水可以帮助身体有效排出消化道里的毒素，增强新陈代谢。喝热水会唤起体温控制系统，当身体开始赔偿水温度，人体内部温度会下降，以激活你的代谢功能。

此外，多喝水有利于减肥，这在部分层面上是由于喝水能增加饱腹感。从喝凉水改喝热水能促进体重下降。每餐以前喝500mL热水能把代谢率提升30%，并且这种效用能持续30-40分钟。

喝水能让你的嘴不吃东西但获得成就感。水并没有魅力，其他零热量食品，如健康饮料也是一个很好的选择。

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